Mit Yoga und Stressbewältigungstechniken zu mehr Präsenz und Resilienz im Beruf

Beruflicher Stress ist längst kein individuelles Randphänomen mehr, sondern Ausdruck tiefgreifender gesellschaftlicher Veränderungen: steigender Leistungsdruck, permanente Erreichbarkeit, flexible Arbeitsformen und unsichere Rahmenbedingungen prägen den modernen Arbeitsalltag. Dieser fünftägige Bildungsurlaub lädt dazu ein, Stress sowohl aus persönlicher als auch aus gesellschaftspolitischer Perspektive zu verstehen – und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang damit zu entwickeln.

Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Methoden zur Stressbewältigung, die unmittelbar im Berufsalltag anwendbar sind. Yoga in unterschiedlichen Formen (u. a. Yin Yoga, Stuhl-Yoga, Faszien-Yoga), Atemtechniken wie Wechsel-, Box- oder Bienenatmung, progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen und achtsame Bewegungseinheiten unterstützen dabei, Körper und Geist gezielt zu regulieren, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und neue Kraft zu schöpfen.

Gleichzeitig setzt sich das Seminar intensiv mit den Ursachen von Stress auseinander: Welche gesellschaftlichen und betrieblichen Faktoren begünstigen Überlastung? Wie haben sich Arbeitsformen seit der Corona-Pandemie verändert? Welche Rolle spielen politische Rahmenbedingungen, wirtschaftliche Unsicherheiten und das Gesundheitssystem? Diese Fragen werden in Vorträgen, Gruppenarbeiten und moderierten Diskussionen gemeinsam reflektiert.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung individueller Ressourcen. Die Teilnehmenden analysieren ihre persönlichen Stressoren, reflektieren ihre Tages- und Arbeitsstrukturen und erarbeiten realistische Strategien für mehr Balance. Impulse aus der Resilienzforschung, der betrieblichen Gesundheitsförderung sowie aus dem Ayurveda – etwa zu typgerechter Ernährung und Tagesgestaltung – ergänzen das Programm.

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, die eigene Handlungsfähigkeit im Umgang mit Stress zu stärken, präventiv stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen und neue Perspektiven auf Arbeit, Gesundheit und Lebenszeit zu gewinnen. Denn: Arbeitszeit ist Lebenszeit.

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Fachrichtungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; alle Übungen sind anpassbar und auch für Einsteiger*innen geeignet.

Organisatorisch:

Der Bildungsurlaub startet am ersten Tag um 11 Uhr, damit ausreichend Zeit für die Anreise besteht. An den anderen Tagen startet der Bildungsurlaub um 9 Uhr. An allen Tagen ist der zeitliche Umfang 6 Zeitstunden Unterricht und 1 Zeitstunde Pause.

Unterkunft im Einzelzimmer und umfassende Verpflegung sind inklusive:

- 3-Gang-Mittagessen
- Kuchenbüffet am Nachmittag
- Kaffee & Tee rund um die Uhr
- Nutzung der Einrichtungen im Haus, sowie Zugang zum Klostergarten und Badeplatz

Tags: Stressbewältigung · Resilienz · Gesundheit · Arbeitswelt · Prävention · Yoga · Achtsamkeit · Entspannung · Mentale Gesundheit · Bildungsurlaub