Mit Yoga zum Reset für Körper und Kopf – 5 Strategien für einen gelassenen Arbeitsalltag

Der heutige Arbeitsalltag fordert uns auf vielen Ebenen heraus: lange Bildschirmzeiten, ständige Erreichbarkeit, hohe Verantwortung und der Druck, immer leistungsfähig zu sein. Die Folge sind oft Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.

Die berufliche Weiterbildung „Gesundheitskompetenz im Berufsalltag“ bietet dir einfache Methoden für eine Auszeit vom Dauerstress. Du lernst fünf Strategien kennen, mit denen du deine innere Balance stärkst, körperliche Verspannungen löst und mental widerstandsfähiger wirst: Bewegung, Atmung, Stressreduktion, Körperakzeptanz und Selbsthilfe im (Arbeits-)Alltag.

Die Woche verbindet praxisnahe Übungen mit leicht verständlichen Theorieimpulsen. Die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie direkt in deinen Berufsalltag integrieren kannst – auch dann, wenn wenig Zeit bleibt.

Das Ziel: ein besseres Verständnis für dein eigenes Stresslevel, ein bewussterer Umgang mit Belastungen und ein gesünderes Körper- und Lebensgefühl.

Für Unternehmen bedeutet das: weniger krankheitsbedingte Ausfälle, motivierte und fokussierte Mitarbeitende sowie ein gestärktes Betriebsklima. Für dich bedeutet es: mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit – auch an arbeitsreichen Tagen. 

Für wen

Für dich, wenn du dir eine praxistaugliche „Reset“-Woche wünschst, um Stress besser zu regulieren, Verspannungen zu lösen und fünf alltagstaugliche Strategien für mehr Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag aufzubauen.

Das lernst & übst du

• Bewegung: einfache Übungen, um Spannungen abzubauen und dich körperlich zu stabilisieren
• Atmung: Techniken, um dich in Stressmomenten zu regulieren
• Stressreduktion: kurze Routinen und Pausenkompetenz für volle Tage
• Körperakzeptanz: Körperwahrnehmung stärken, ohne Leistungsdruck
• Selbsthilfe im (Arbeits-)Alltag: Tools, die du eigenständig weiter nutzen kannst

Das nimmst du mit (Transfer)

• Mehr Klarheit über dein persönliches Stresslevel und deine Warnsignale
• Konkrete Mikro-Übungen für Arbeitstage (Bewegung, Atmung, kurze Pausen)
• Ein stabiles Repertoire an Strategien, das du selbstständig weiterführen kannst
• Mehr Gelassenheit und bessere Regeneration – auch bei hoher Belastung

Preis

• online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozentin: Steffi Grube
• Zeiten: 08:00 – 15:30
• Ort: This is Holy; Köln
• Format: live vor Ort und Online
• Kontakt: [email protected]

Wie geht’s weiter?

1. Die Seminarleitung Steffi Grube nimmt Kontakt auf. Über sie meldest du dich zum gewünschten Seminar an (Bezahlung erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
2. Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
3. Sollte für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegen, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
4. Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
5. Anreise planen (Unterkunft sowie An- und Abreise sind nicht in der Seminarpauschale enthalten).
6. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Bedarf digital nutzen oder ausdrucken).
7. Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
8. Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.