Mutig. Klar. Weiblich. – Souveräne Selbstbehauptung im Job

Kennen Sie das? Sie fühlen Sie sich als Frau in manchen beruflichen Situationen manchmal unsicher oder überfordert oder hilflos/abgespannt / erschöpft/gar ausgelaugt? Möchten Sie lernen, Ihre souveräne Kraft zu entwickeln und selbstbewusster aufzutreten – ohne zu forsch zu sein oder zu müssen?

In diesem Seminar entdecken Frauen neben anderen Techniken der Achtsamkeit, die Kraft und Prinzipien von Aikido, einer rein defensiven japanische Kampfkunst, die auf Respekt, Gewaltlosigkeit und Harmonie basiert. Sie lernen, sich körperlich und mental zu zentrieren, souverän Grenzen zu setzen und Herausforderungen mit mehr Sicherheit zu begegnen.
Durch abwechslungsreiche Partnerarbeit, praktischen Reflexionen, gezielten Aikido-Übungen und weiteren Aufmerksamkeitstechniken erfahren Sie, wie Sie:

• Ihre innere Ruhe und Klarheit stärken
• Selbstbewusst auftreten und eigene Grenzen souverän wahren
• Spannungen abbauen und Stress gesund begegnen
• Körperliche Präsenz mit mentaler Stärke im persönlichen Auftreten verbinden

Dieses Seminar richtet sich an Frauen, die ihre persönliche Souveränität, Selbstwahrnehmung, Selbstsicherheit– durch mühelose Stärke – innere Kraft spüren, entfalten und bewusst einsetzen möchten. Sie verlassen den Kurs gestärkt, geerdet und selbstbewusst, bereit, Ihre Energie und Präsenz klar zu leben und zu zeigen.

Vorkenntnisse oder eine besondere körperliche Fitness sind nicht erforderlich. Es werden keine Wurf- oder Falltechniken geübt, daher ist dieser Kurs für jedes Alter und jede Kondition geeignet.
Bei gutem Wetter können Trainingseinheiten und Übungen im Freien stattfinden.

Was ist Aikido?

Die japanische Kampfkunst Aikido wurde von Morihei Ueshiba (1883-1969) entwickelt, indem er die traditionellen Techniken der Samurai und verschiedene japanische Kampfkünsten (Budo) kombinierte.
Der Begriff „Aikido“ setzt sich zusammen aus den japanischen Silben:
„Ai“ (Harmonie), „Ki“ (Energie) und „Do“ (Weg).

Aikido ist eine Form der friedfertigen Selbstverteidigung und Konfliktlösung, die danach strebt, Körper und Geist im gleichen Maße in Harmonie miteinander zu bringen: Die Energie eines Angriffs wird nicht blockiert oder gekontert – vielmehr sind die Techniken geprägt von Ausweichschritten und harmonisch fließenden kreis- und spiralförmigen Bewegungen, die die Energie des Angriffs umlenken und neutralisieren.

Neben Technikschulung gehören auch beweglichkeitsfördernde Aufwärmübungen, Atem-, Konzentrationsübungen sowie meditative Elemente zum festen Bestandteil einer Übungseinheit. So verbessert das Training auf sanfte Weise die physische und mentale Beweglichkeit, den Energiefluss, aber auch die innere und äußere Balance und Stabilität. Gleichzeitig wird die Entwicklung von Gelassenheit, Aufmerksamkeit und Koordination gefördert. Die Übungen sensibilisieren und stärken nicht nur das Bewusstsein für den eigenen Raum bzw. die eigenen Grenzen und einer gesunden Selbstfürsorge, sondern darüber hinaus auch die Kooperationsbereitschaft und das Selbstvertrauen. Im Aikido gibt es keine Gewinner oder Verlierer; es ist nicht kompetitiv. Aikido lehrt also nicht den Kampf gegen andere, sondern die Stärke, sich selbst und die eigene Position zu behaupten – im Beruf, im Alltag und in persönlichen Beziehungen. Aikido ist mehr als nur Selbstverteidigung – es ist ein ganzheitlicher Weg der persönlichen und ethischen Entwicklung.

Was sollten Sie mitbringen?

Bequeme Kleidung, Socken, Sonnenschutz, Schreibzeug (Papier + Stifte), Schuhwerk und Sitzunterlage für draußen