Natürlich schlafen – Mit der Kraft der Natur zu erholsamem Schlaf und mentaler Gesundheit.

Schlaf ist die Grundlage für seelisches Gleichgewicht, Konzentration und Lebensenergie. Doch in einer Welt voller Reize, Tempo und Belastungen geraten Körper und Geist leicht aus dem Rhythmus. Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, innezuhalten, den eigenen Schlaf zu verstehen und „natürliche Möglichkeiten“ kennenzulernen, um ihn positiv zu gestalten.

Die Teilnehmenden lernen, wie Schlaf funktioniert – und was ihn stört oder stärkt. Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse über Schlafbiologie, Chronotypen und Tag-Nacht-Rhythmen erfahren sie, wie sie ihr individuelles Schlafverhalten positiv beeinflussen können.

Der Kurs verbindet fachlichen Input mit praktischer Selbsterfahrung. Zu den angewandten Methoden gehören:

→ Sounder Sleep System™ – einfache, sanfte Bewegungsübungen - zur Tiefenentspannung und Schlafvorbereitung

→ Vagusnerv aktivieren, um Körper und Geist beruhigen

→ Resilienz- und Stressmanagement-Impulse zur Stärkung der mentalen Widerstandskraft

→ Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn, um Stressmuster zu erkennen und loszulassen

Durch den Wechsel von Theorie, Praxis und persönlichem Erleben entsteht ein Raum, in dem Erholung, Klarheit und neue Energie wachsen können.

Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die eigene Regeneration zu entwickeln – und Wege zu finden, wie erholsamer Schlaf und mentale Stärke dauerhaft gepflegt werden können.

Lernziele:

• Schlafbiologie und Schlafrhythmen verstehen
• Handlungsoptionen für den eigenen guten Schlaf er/lernen
• Resilienz und Stresskompetenz aufbauen
• Achtsamkeit und Entspannung kultivieren
• Mentale Gesundheit aktiv fördern

Wir sind zu Gast in der Bildungsstätte Gartenbau, einer grünen Oase in der Gemeinde Grünberg, die uns rundum sehr gut versorgt. Ein Spaziergang in der Fachwerkstadt Grünberg mit seinen historischen Sehenswürdigkeiten lohnt sich.

Dozentinnen: Kathrin Galitz und Michaela Dalchow 

Der Kurs beginnt am Montag, 23.03. um 9:30 Uhr und endet am Freitag, den 27.03. um 14 Uhr (Details im Wochenplan). 

Voraussetzungen: Bitte beachten Sie, dass der Kurs nicht für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist. Sie haben keine naturbedingten Allergien oder Tierphobien. Sie sind bereit, auch im Regen oder auf nassen Wegen zu laufen. 

Hinweis: Dieser Bildungsurlaub ersetzt keine therapeutische und/oder ärztliche Behandlung. Schwerwiegende Schlafstörungen oder durch Krankheit entstandene Schlafstörungen gehören in ärztliche Hände und sind kein Bestandteil dieses Bildungsurlaubs.