Natürlich schlafen
Beschreibung
Schlaf ist die Grundlage für seelisches Gleichgewicht, Konzentration und Lebensenergie. Doch in einer Welt voller Reize, Tempo und Belastungen geraten Körper und Geist leicht aus dem Rhythmus. Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, innezuhalten, den eigenen Schlaf zu verstehen und „natürliche Möglichkeiten“ kennenzulernen, um ihn positiv zu gestalten.
Die Teilnehmenden lernen, wie Schlaf funktioniert – und was ihn stört oder stärkt. Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse über Schlafbiologie, Chronotypen und Tag-Nacht-Rhythmen erfahren sie, wie sie ihr individuelles Schlafverhalten positiv beeinflussen können.
Der Kurs verbindet fachlichen Input mit praktischer Selbsterfahrung. Zu den angewandten Methoden gehören:
- Sounder Sleep System™ – einfache, sanfte Bewegungsübungen - zur Tiefenentspannung und Schlafvorbereitung
- Stressmanagement-Impulse um Stressmuster zu erkennen und loszulassen
Durch den Wechsel von Theorie, Praxis und persönlichem Erleben entsteht ein Raum, in dem Erholung, Klarheit und neues Vertrauen in den eigenen Schlaf wachsen können.
Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für die eigene Regeneration zu entwickeln – und Wege zu finden, wie erholsamer Schlaf und mentale Stärke dauerhaft gepflegt werden können.
Lernziele
- Schlafbiologie und Schlafrhythmen verstehen
- Handlungsoptionen für den eigenen guten Schlaf er/lernen
- Resilienz und Stresskompetenz aufbauen
- Achtsamkeit und Entspannung kultivieren
Hinweis
Dieser Kurs ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Behandlung bei behandlungsbedürftigen Schlafstörungen.
Hinweis zum Preis
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
Odenwald-Institut der Karl Kübel Stiftung
Über uns
Das Odenwald-Institut (OI) wurde 1978 von Mary Anne und Karl Kübel als Bildungsinstitut am Rande der Metropolregion Rhein-Neckar gegründet. Eine Autostunde von Heidelberg, Mannheim und Darmstadt laden fünf Tagungshäuser mit eigener Buchhandlung zu Begegnung und Reflexion auf der 577 Meter hohen Tromm. Abstand vom Alltag und Blick in den Odenwald und die Pfalz bieten eine hervorragende Voraussetzung, um miteinander und voneinander zu lernen.
Jährlich bieten wir rund 400 Angebote: Einzelseminare, Methoden-Module, Weiterbildungen in Grund-und Aufbaustufen, Supervisionen, ALUMNI-Veranstaltungen, Informationsveranstaltungen, Fachtagungen…
Die Konzepte sind fundiert und basieren auf einer Vielzahl von anerkannten Methoden: u.a. Systemische Therapie und Coaching, Mediation, Transaktionsanalyse (TA), Neuro-Linguistisches-Programmieren (NLP), Themenzentrierte Interaktion (TZI), Paarsynthese, Ausdrucksmalen, Gestalttherapie, Jeux Dramatiques, Ki-, Körper und Gestaltarbeit (KiKG), MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Feldenkrais, Progressive Muskelentspannung, Atem- und Stimmarbeit …
Das Odenwald-Institut ist gemeinnützig, zertifiziert von Weiterbildung Hessen und Kooperationspartner des Landes Hessen beim Bildungs- und Erziehungsplan (BEP) sowie in der Jugendbildung des Kreises Bergstraße.