Persönlich, beruflich, politisch – einen Umgang mit äußeren und inneren Stressoren durch Hatha Yoga und Selbstbemächtigung entwickeln

In entschleunigter Atmosphäre erwartet die Teilnehmenden eine ausgewogene Mischung aus Bildung und Urlaub. Ein Urlaubsgefühl wird sich am Seminarort, dem „Alten Forsthaus“ mit der guten Versorgung und der schönen Umgebung, der vielfältigen Natur und den schönen Wanderwegen am Hohen Meißner sehr schnell einstellen.

Im bildungspolitischen Rahmen widmen wir unserer Aufmerksamkeit besonders einem Risikofaktor auf dem Gesundheits- und Krankheitskontinuum: dem Stress. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen immer wieder, wie hilfreich eine gut abgestimmte Yogapraxis für ein ausgeglichenes Sein ist. Die angebotene Yogapraxis in dieser Woche ist darauf ausgerichtet, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und die eigenen Ressourcen zur Regulation von Ruhe und Aktivität zu entdecken. Das Spüren von Atmung, Körper und die Rückbesinnung auf sich selbst wird über Pranayama (Atemwahrnehmung und -bewusstsein), Asana (Körperhaltungen) und Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dhrana (Fokussierung und Konzentration) und Dhyana (Meditation) geübt. 

Zu verstehen, woher Stress kommt und was Stress macht, ist eine weitere Form, diesem begegnen und lindern zu können. Selbstbemächtigt mit stressvollen Situationen umgehen, sich vorab, in der Situation oder danach gut versorgen zu können, ist Teil einer gelingenden Regulation. Wie dies umgesetzt werden kann und was dazu notwendig ist, wird in den Tagen in der Gruppe, in Kleingruppen und in Einzelsettings erarbeitet.

Im Miteinander können die Erkenntnisse, Übungen und Strategien vertieft und individuell angepasst werden, sodass diese auch nach dem Bildungsurlaub im beruflichen und privaten Alltagsleben Platz und Anwendung finden.

Ziele:

• Entschleunigung erfahren in naturreicher Umgebung
• Gruppenerleben für gemeinsames Lernen und individuelle Entwicklung
• Hatha Yoga als Möglichkeit in den Kontakt mit sich zu kommen
• Kennenlernen verschiedener Formen von Stress auf theoretische Basis
• Kennenlernen der Auswirkungen von Stressoren auf theoretische Basis
• eigene Ressourcen entdecken, bewusst machen und darauf vertrauen dürfen
• in stressreichen Situationen selbstbemächtigt und selbstbestimmt handeln können
• wissen, was zu tun ist, wenn es einen doch mal aus der Bahn wirft
• Transfer der Erkenntnisse, Übungen und Strategien in den beruflichen und privaten Alltag