RESET WEEK – DIE ROCKET STATION METHODE Gesundheitskompetenz für den Berufsalltag durch Atem, Bewegung und Ernährung

Was ist die Rocket Station Methode?

( Der Bildungsurlaub wird auf Deutsch und Englisch durchgeführt. Wir empfehlen, beide Sprachen so gut zu verstehen, dass du den Inhalten problemlos folgen kannst – auch wenn du selbst überwiegend in einer Sprache kommunizierst.)

Die Rocket Station Methode vermittelt wissenschaftlich fundiertes Gesundheitswissen und zeigt, wie dieses auf konkrete Anforderungen des Berufs- und Lebensalltags übertragen werden kann.

Unser Ziel ist nicht Perfektion. Unser Ziel ist es, nachhaltige Gewohnheiten zu schaffen, die langfristig Gesundheit, Wohlbefinden und Resilienz fördern.

Unsere Reset Week basiert auf fünf zentralen Säulen der Gesundheit. Jeder Tag widmet sich einer dieser Säulen und vermittelt wissenschaftlich fundierte theoretische Grundlagen, die durch ausgewählte praktische Anwendungen veranschaulicht und anschließend reflektiert werden. So entsteht ein ganzheitliches Verständnis dafür, wie Atmung, Bewegung, Ernährung, Körperbewusstsein und gesunde Gewohnheiten zusammenwirken.

Anstatt kurzfristige Lösungen zu vermitteln, geben wir unseren Teilnehmenden konkrete Werkzeuge an die Hand, die sich unmittelbar in den Alltag integrieren lassen – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität, weit über die fünf Tage des Bildungsurlaubs hinaus.

Fünf Tage. Fünf Säulen. Ein nachhaltiger Reset für Körper und Geist.

So könnte deine Woche aussehen

Jeder Tag verbindet gesundheitswissenschaftliche Wissensvermittlung, Analyse und Reflexion mit ausgewählten praktischen Anwendungsphasen. So entsteht Schritt für Schritt eine persönliche Gesundheitsroutine, die dich auch nach dem Bildungsurlaub begleitet.

 Montag – Breathe Better

Wir beginnen mit dem Fundament jeder gesunden Gewohnheit: dem Atem. Du lernst, wie Atmung dein Nervensystem beeinflusst, Stress regulieren kann und wie einfache Atemtechniken mehr Ruhe und Energie in deinen Alltag bringen.

 Dienstag – Understand Your Body

Lerne deinen Körper besser kennen. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Anatomie, Haltung, Mobilität und gesunden Bewegungsmustern – verständlich erklärt und direkt praktisch umgesetzt.

 Mittwoch – Move More

Bewegung neu denken. Wir entwickeln Strategien, wie regelmäßige Bewegung ohne Leistungsdruck Teil deines Alltags werden kann und warum schon kleine Veränderungen langfristig einen großen Unterschied machen.

 Donnerstag – Nutrition Made Simple

Ernährung muss weder kompliziert noch perfekt sein. Du erhältst wissenschaftlich fundiertes Wissen und alltagstaugliche Impulse, die sich leicht und nachhaltig umsetzen lassen.

 Freitag – Build Better Habits

Zum Abschluss verbinden wir alle Inhalte der Woche. Du reflektierst die gewonnenen Erkenntnisse und entwickelst deinen persönlichen Gesundheitsplan mit konkreten Strategien für deinen Berufs- und Lebensalltag.

Der Tagesablauf

Unser Bildungsurlaub findet Montag bis Freitag statt. Jeder Tag kombiniert Bewegung, theoretischen Input, praktische Übungen und Zeit zur Reflexion. Selbstverständlich ist eine gemeinsame Mittagspause eingeplant, sodass ausreichend Zeit zum Erholen, Austauschen und Genießen bleibt.

Deine Investition : 590 €

für fünf Tage Bildungsurlaub – eine Investition in deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und nachhaltige Gewohnheiten.

Im Preis enthalten :

• Fünf intensive Seminartage 
• Das hochwertige Rocket Station Workbook mit allen Seminarinhalten sowie viel Platz für persönliche Notizen, Reflexionen und Übungen
•  Zwei Yoga-Blöcke zum Mitnehmen, damit du die erlernten Übungen und Routinen auch nach dem Bildungsurlaub zu Hause weiterführen kannst
• Die Nutzung unseres vollständig ausgestatteten Studios im Herzen Berlins – inklusive Yogamatten, Blöcken, Decken und weiterem Equipment
• Tee, Wasser und kleine Snacks während der gesamten Woche
• Alle Seminarunterlagen und Materialien, die du für den Bildungsurlaub benötigst
•  Persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe und eine inspirierende Lernatmosphäre

Nicht im Preis enthalten :

• An- und Abreise
• Unterkunft in Berlin (falls erforderlich)
• Mittagessen

 Dein Team

Während der Woche wirst du von Dalma und Betti, den Gründerinnen der Rocket Station, sowie wechselnden Gastdozent:innen begleitet.