Resilient durch den Arbeitsalltag – Mit Yoga & Mentaltraining

Resilienz ist eine Schlüsselkompetenz für psychische Gesundheit und berufliche Stabilität und wird in der heutigen Zeit mit ihren ständigen Veränderungen, der hohen Informationsdichte und der zunehmenden Unsicherheit immer wichtiger. In diesem Kurs erlebst du einen dynamischen Lernprozess. Wir kombinieren gezielt aktive Yogaeinheiten, entspannendes, stärkendes Yin Yoga, praktisch erprobtes Wissen und alltagstaugliche Methoden, um dich dabei zu untersützen, deine Stresstoleranz und deine Resilienz zu stärken.

Du erfährst, welche Bedeutung Resilienz im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext hat und entwickelst deine Strategien, um gestärkt durch deinen (Berufs)Alltag zu gehen. Um diese Woche für alle Sinne nachhaltig zu einem Erlebnis zu machen, haben wir bewusst einen wunderschönen Ort gewählt, der deine Regeneration und Konzentrationsfähigkeit unterstützt.

Immer ganz dicht an den aktuellen Themen und Herausforderungen der Anwesenden gestalten wir gemeinsam eine Woche, in der du ganz viel lernst, über dich, über den Zusammenhang zwischen Körper und Geist und über deine persönlichen Herausforderungen und wie du sie am besten angehen kannst. Der Kurs bietet eine Mischung aus verschiedenen Yogastilen (Flow und Yin) und Mentaltraining mit Elementen aus dem Zürcher Ressourcenmodell, dem NLP, systemischem Coaching nach Dr. Gunther Schmidt u.v.m.

Lernziele der Veranstaltung:

Das übergeordnete Ziel der Veranstaltung ist es, die Teilnehmenden zu befähigen, im Berufs- und Familienalltag ihr Leben resilient und aktiv zu gestalten, Gefühle der Ohnmacht und der Resignation zu minimieren und so auch einen konstruktiven und positiven Einfluss auf das Miteinander in ihrem Umfeld und in der Gesellschaft auszuüben. Sie haben gelernt, wie sie ihr inneres Gleichgewicht stärken und sich immer wieder aufrichten können auch und gerade in turbulenten Zeiten. Sie können nach der Woche gelassener mit Stress im beruflichen und privaten Alltag umgehen, nehmen viele praktische „Life-Hacks“ für den Alltag mit und haben Ideen, wie sie sich mit täglichen Bewegungseinheiten entspannen können.

Dafür lernen die Teilnehmenden:

• Die 7 Säulen der Resilienz und was sie für jede Säule mit wenig Aufwand im Alltag tun können.
• Die eigene Wahrnehmung bewusster zu steuern. Dies führt im beruflichen Alltag zu einer größeren Flexibilität mit wachsenden und sich verändernden Herausforderungen. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist Flexibilität im Denken und Handeln eine wichtige Voraussetzung für Resilienz und für erfolgreiches berufliches Handeln.
• Positive Gewohnheiten zu etablieren, im Denken, im Handeln und in Bewegung. So bleiben sie gesund und leistungsfähig und können auch andere Menschen im Umfeld inspirieren.
• eigene ungeliebte Verhaltensweisen konstruktiv aufzulösen und umzugestalten. Wer seine Reaktionsweisen reflektieren und verändern kann, kann aktiv die eigene Motivation immer wieder steigern, auch wenn die Rahmenbedingungen mal nicht optimal sind.
• Eigene Bedürfnisse ernstnehmen und verstehen. Die Teilnehmenden steigern ihre soziale Kompetenz auch indem sie lernen, „Nein“ zu sagen, um mit den eigenen Kräften zu haushalten.
• Die eigenen Gefühle zu verstehen und zu steuern. So werden die Teilnehmenden im Berufsalltag resilienter und können gelassener auch stressige Phasen meistern.
• Das Zusammenspiel von Parasympathikus und Sympathikus zu verstehen und mit den täglichen Yogaeinheiten ein gesundes Zusammenspiel von beiden zu trainieren.
• Mit Vinyasa-Flow Yoga aktiv und gestärkt in den Alltag zu starten und mit Yin Yoga gezielt den Parasympathikus zu aktivieren, der im normalen Alltag häufig zu kurz kommt.

6 Tage voller Lernspaß und Genuss in Kreta direkt am Meer an einem wunderschönen Ort in einer Gruppe von 12-18 Teilnehmenden.