Resilienz & mentale Stärke - gesund und leistungsfähig bleiben

Fünf Tage Bildungsurlaub für Körper und Geist: 
In diesem Bildungsurlaub an der Ostsee verbinden sich fundierte Selbstreflexion, Resilienztraining und Burnout-Prävention mit dem Ansatz des Basenfastens.
Im geschützten Rahmen an der Ostsee lernen Sie, Ihren Körper gezielt zu entlasten und Ihre mentale Widerstandskraft zu stärken. Es erwarten Sie strukturierte Einheiten zur Stressregulation, Zielklärung und Persönlichkeitsreflexion. 
Sie setzen sich mit Fragen auseinander wie: 
Wer bin ich in meinem beruflichen Alltag? 
Warum reagiere ich in bestimmten (stressbelasteten) Situationen immer wieder gleich? 
Welche inneren Muster steuern mein Verhalten – und wie kann ich bewusst neue Wege gestalten? 
Begleitet wird die inhaltliche Arbeit durch die spezifische Ernährungsform des Basenfastens. Diese milde Form des Fastens zielt darauf ab, die körperliche Regeneration zu unterstützen.

Inhalte des Bildungsurlaubs: 
Einführung in das Basenfasten (praxisnah & alltagstauglich) 
Stressphysiologie & Burnout-Prävention 
Resilienztraining für den Berufsalltag 
Psychografische Impulse zur Selbst- und Verhaltensreflexion 
Zielklärung & persönliche Standortbestimmung 
Strategien zur nachhaltigen Integration in den Arbeitsalltag

Methoden:
Kurzvorträge und fachlicher Input
Geführte Selbstreflexion und Einzelarbeit
Partner- und Gruppenübungen
Praxisorientierte Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung
Bewegungseinheiten und Outdoor-Impulse
Visualisierungstechniken (z. B. Vision Board)
Feedback- und Austauschrunden

Lernziele/Lehrabsichten:
Die Teilnehmenden entwickeln ein tieferes Verständnis für ihre eigenen Stressmuster und stärken ihre Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Sie gehen mit konkreten Werkzeugen und einem individuellen Plan für ihren Alltag aus dem Kurs.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, die ihre Gesundheit stärken, ihre Leistungsfähigkeit langfristig sichern und bewusster mit beruflichen Anforderungen umgehen möchten. 

Dieser Bildungsurlaub findet im Hotel Ostseeland (Stolteraer Weg 47, 18119 Warnemünde-Diedrichshagen - Tel.: +49 381 548320) statt. Eine direkte Unterbringung vor Ort ist möglich. (Einzelzimmer ab 380,- Euro / Doppelzimmer ab 260 Euro + Kurtaxe und der Aufpreis für den Basenfastenkurs = 60,- Euro).
Die Buchung erfolgt direkt über das Hotel. Für die Teilnehmenden des Bildungsurlaubes steht ein Zimmerkontingent bis zum 30.11.2026 zur Verfügung. Falls Sie dieses nutzen möchten, geben Sie bei der Buchung bitte „VHS Buxtehude – Luisa Kern“ an. Bitte informieren Sie sich direkt im Hotel über die genauen Kosten und die Stornierungsmodalitäten.

Dieser Kurs ist ein anerkannter Bildungsurlaub in Niedersachsen. Sie arbeiten in einem anderen Bundesland und würden gerne an diesem Bildungsurlaub teilnehmen? Dann sollten Sie Ihren Arbeitgeber hierzu ansprechen. Oftmals erfolgt eine Freistellung durch den Arbeitgeber, auch wenn der Bildungsurlaub nicht im Bundesland des Firmensitzes anerkannt ist. Klingt verwirrend? Dann rufen Sie uns gerne einfach an und wir unterstützen Sie bei der Vorbereitung auf das Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber und klären Ihre offenen Fragen.