Resilienz durch Yoga und Entspannung Ein Bildungsurlaub zur Stärkung von mentaler Widerstandkraft und innerer Balance

Erleben Sie eine wohltuende Auszeit vom Alltag und stärken Sie Ihre Widerstandkraft in der idyllischen Stadt Paderborn. Neben den inhaltlichen Einheiten bietet die ruhige und naturnahe Umgebung von Paderborn den idealen Rahmen, um neue Energie zu tanken und zur inneren Balance zu finden.

In einer Welt voller beruflicher Anforderungen und ständiger Veränderungen ist die Fähigkeit, Belastungen gelassen und stabil zu begegnen, wichtiger denn je. Dieser Bildungsurlaub vermittelt praxisnahes Wissen und konkrete Werkzeuge, um 

Resilienz, Achtsamkeit und Stresskompetenz dauerhaft zu stärken-mit einer Kombination aus Yoga, Entspannungsübungen, Atemtechniken und psychologischem Wissen über Stressbewältigung.

Inhalte

-Einführung in das Konzept der Resilienz

Was macht Menschen widerstandsfähig gegen Stress und Krisen?

-Stress verstehen und regulieren

Neurobiologische Grundlagen, persönliche Stressmuster, und wie Entspannungstraining wirkt.

-Yoga zur Stärkung von Körper und Geist

- Körperwahrnehmung und Haltung

- Sanftes Yoga-Sequenzen (für alle Level geeignet)

- Atemübungen (Pranayama)

- Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen

- Entspannungstechniken im Berufsalltag:
- Progressive Muskelentspannung, kurze Meditation, Mini-Entspannung für zwischendurch.

Strategien im Berufsalltag entwickeln / Transfer in den beruflichen Kontext

- Psychologische Prinzipien der inneren Stärke

- Reframing und Selbstfürsorge

- Umgang mit schwierigen Situationen

Wie sich erlernte Techniken nachhaltig in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Zielgruppe

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen aller beruflicher Branchen, die

• ihre beruflichen Stressbewältigungskompetenzen verbessern,
• Mehr „innere“ Ruhe und Gelassenheit finden
• und ihre Gesundheitsressourcen langfristig stärken möchten.

Keine Grundkenntnisse in Yoga erforderlich.

Methoden

-Praxisorientierte Yoga- und Atemeinheiten / Gruppenarbeit und Reflexion

-Interaktive Impulse und Kurzvorträge

-Achtsamkeitsübungen und Entspannungseinheiten / Individuelle Transferarbeit

Benötigt werden: Bequeme Kleidung, Yogamatte (wenn vorhanden), Bereitschaft zur 

Offenheit und Selbstreflexion 

Diese Fortbildung ist steuerlich absetzbar (§9 EstG).

Zeitstruktur

Fünftägiger Kurs mit 30 Unterrichtseinheiten (5 × 6 UE von Montag - Freitag).
Geplante Kurszeiten: Montag (13.00-18.00 Uhr/ Dienstag, Mittwoch, Donnerstag jeweils von 09.00 – 13.00 Uhr sowie 15.00 – 18.00 Uhr/ Freitag von 09.00 – 13.00 Uhr (Pausen nach Gruppenabsprache).