Resilienz stärken – Widerstandskraft und Gelassenheit steigern (Onlinekurs)
Worum es geht
In der heutigen Arbeitswelt sind wir stetig wechselnden Anforderungen, zunehmendem Druck und komplexen Herausforderungen ausgesetzt. Ob steigende Arbeitslast, berufliche Unsicherheiten oder der Spagat zwischen Job und Privatleben – Stresssituationen gehören für viele Menschen zum Alltag. Gleichzeitig hält auch das private Leben Veränderung und Krisen bereit. Doch anstatt uns überwältigen zu lassen, können wir lernen, unsere innere Stärke zu aktivieren und belastbare Strategien für mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen, Rückschläge zu verarbeiten und gestärkt daraus hervorzugehen. In diesem Kompaktseminar erfahren Sie, wie Sie Resilienz als mentales Schutzschild nutzen können – für mehr innere Stabilität, Zufriedenheit und Leichtigkeit im Berufs- wie im Privatleben.
Inhalte des Kurses:
- Was ist Resilienz?
Grundverständnis, Definition und Bedeutung psychischer Widerstandskraft. - Einflussfaktoren auf Resilienz:
Wie Krisen, Erfolge, das soziale Umfeld sowie persönliche Erfahrungen unsere Widerstandsfähigkeit prägen. - Die sieben Säulen der Resilienz:
Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Netzwerkorientierung, Verantwortungsübernahme, Selbstwirksamkeit, Zukunftsplanung. - Persönliche Stressmuster erkennen und verändern:
Selbstreflexion, Grenzen setzen, „Nein“-Sagen als Schutzfaktor. - Resilienz in Beziehung und Organisation:
Widerstandskraft in Teams entwickeln und stärken. - Praktische Übungen und Anwendung im Alltag:
Konkrete Werkzeuge und Techniken, Integration der sieben Säulen, Erstellung eines individuellen Resilienzplans.
Methoden: Stress- und Ressourcenanalyse, Resilienz-Check/Fragebögen, Einzel- und Gruppenarbeit, kollegiale Fallberatung, Visualisierungen, systemische Fragestellungen, Storytelling.
Seminarziel: Ziel des Seminars ist es, den Resilienzmuskel nachhaltig zu stärken. Sie lernen, persönliche Stressmuster zu erkennen und gezielt zu verändern, klare Grenzen zu setzen und mit einer konstruktiven inneren Haltung souverän auf Herausforderungen zu reagieren. Zudem erfahren Sie, wie Resilienz sowohl individuell als auch im Team gefördert werden kann.
Unterrichtszeiten: 9.00 - 16.15 Uhr
Hinweis:
Der Kurs wird zusätzlich im Dezember 2026 angeboten.
Dieser Kurs findet als interaktiver Livekurs online über ZOOM statt.
Weitere Termine, Kurse und Bildungsurlaube sowie das gesamte Kursprogramm in den Bereichen Sprache, PC, Kommunikation und berufliche Kompetenzen, digitales Marketing sowie Presse- und Öffentlichkeitsarbeit finden Sie unter www.vsb-bildungswerk.de.
Bei Rückfragen sind wir Ihnen gerne behilflich.
Zielgruppe:
Berufstätige, die sich mit den Grundlagen der Resilienz vertraut machen möchten, um Krisen kraftvoll zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.Anerkennung als Bildungsurlaub
Saarland
Nordrhein-Westfalen
Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Thüringen
Veranstalter
VSB-Bildungswerk
Über uns:
Das VSB-Bildungswerk ist eine seit 1981 staatlich anerkannte Einrichtung der Erwachsenenbildung mit dem Fokus auf Themen der beruflichen Weiterbildung. Mit mehr als 40 Jahren Erfahrung planen wir ein stets aktuelles Kursprogramm für Ihre berufliche und persönliche Entwicklung. Bei der Planung orientieren wir uns an den Bedürfnissen der Teilnehmer:innen, Arbeitgeber:innen und Anforderungen des Arbeitsmarktes.
Weiterbildung und Bildungsurlaub in Präsenz und Online: Im Seminarprogramm finden Sie überwiegend Bildungsurlaube und Intensivkurse, ergänzend dazu (mehrtägige) Tageskurse, Wochenend- und Abendkurse. Wir bieten zu ausgewählten Themen interaktive Live Onlinekurse an.
Zentral im MediaPark Köln gelegen in hellen, klimatisierbaren und flexibel ausstattbaren Schulungsräumen bieten wir die praxisorientierten Seminare an. Erfahrene und qualifizierte Dozent:innen aus der Praxis geben ihr Wissen an Sie in kleinen Lerngruppen weiter. Für den Lernerfolg sind die Teilnehmer:innenplätze entsprechend der Kursthemen begrenzt.
Ob vorab oder vor Ort - wir legen Wert auf einen persönlichen und transparenten Kontakt. Wir beraten Sie gern individuell, beantworten Ihre Fragen rund um das Kursprogramm und stehen im Bildungswerk unseren Teilnehmer:innen und Dozent:innen zur Seite.
Ihre Ansprechpartnerinnen sind: Stefanie Schmitz und Nina Cremer
Unsere Themenschwerpunkte:
Sprachen
13 verschiedene Fremdsprachen: Englisch, Niederländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch, Dänisch, Schwedisch, Norwegisch, Arabisch, Japanisch, Koreanisch, Tschechisch.
PC Kurse
Anfänger-, Auffrischungs- oder Aufbaukurse:
• PC Grundlagen
• Microsoft Office Anwendungen: Word, Excel, PowerPoint, Outlook, Desktop
• Power BI
• Adobe Anwendungen: Photoshop, InDesign, Illustrator
Internet, Webauftritt und Programmierung
• WordPress Grundlagen und Aufbaukurse (CMS)
• KI-gestützte Homepageerstellung
• Programmieren mit Python
• Anwendung Generativer KI mit Python
Künstliche Intelligenz (KI)
• Einführungen in die Künstliche Intelligenz
• Grafische KI-Tools, Bild- und Videoerstellung
• KI Assistenten erstellen
(Digitales) Marketing und Social Media
• Marketing Basics
• Social Media Marketing Kompakt
• YouTube
Kommunikation und Kompetenzen für den Beruf
Weiterbildungsangebote wie Rhetorik, Präsentieren, Moderation, Konfliktmanagement, Gewaltfreie Kommunikation, Projektmanagement, agiles Projektmanagement, Zeitmanagement und Resilienz, Verhandlungstraining, Kreativitätstechninken.
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Grundlagen der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit, Textwerkstatt für journalistisches Schreiben, Pressemitteilungen schreiben, Online PR - Texte für das Web und digitale Medien, Korrespondenztraining.
Qualität:
Seit 2011 ist das Qualitätsmanagement des VSB-Bildungswerk durch Certqua zertifiziert und wird regelmäßig erneuert, zuletzt nach DIN EN ISO 9001:2015.
Unser Service:
Das Unterrichtsmaterial bzw. Begleitmaterial ist, sofern nicht anders ausgeschrieben, in den Seminargebühren enthalten und liegt für Sie zu Seminarbeginn bereit.
Auf unsere Kurse zugeschnittene Einstufungstests können Sie für folgende Sprachen anfordern: Englisch, Französisch, Spanisch, Portugiesisch und Italienisch. Sie können für alle Bildungsurlaub den geplanten Seminarablauf anfordern.
Auf Wunsch schicken wir Ihnen unser Jahresprogramm gerne kostenlos zu.
Auf Anfrage bieten wir auch individuell konzipierte (Inhouse-)Schulungen für Einrichtungen, Institutionen und Betriebe an.
Für das Parkhaus unter dem MediaPark erhalten Sie bei uns vergünstigte Tagesparkkarten.
Auswärtigen Seminarteilnehmer:innen sind wir gerne bei der Hotelsuche behilflich, wir versenden gerne unsere Hotelliste mit Unterkünften in der Nähe des MediaPark.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
Ihre Angaben werden an den Veranstalter übermittelt und vorübergehend gespeichert. Weitere Informationen, auch zu Ihren Rechten, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Der Veranstalter sendet Ihnen gerne weitere Details zum Kurs sowie alle benötigten Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber zu.
Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.
Ein Bildungsangebot von VSB-Bildungswerk.