Resilienz stärken – Widerstandskraft und Gelassenheit steigern
Worum es geht
Wichtiger Hinweis:
Terminänderung: Dieser Kurs ist ein fünftägiger Präsenzkurs im MediaPark in Köln vom 28. September bis 02. Oktober 2026.
Kursbeschreibung:
In diesem interaktiven Bildungsurlaub erkunden wir gemeinsam Strategien zur Stärkung Ihrer Resilienz für den (Berufs-)Alltag.
Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die uns befähigt, Krisen, Stress und Rückschläge nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie umfasst die Fähigkeit, sich an veränderte Umstände anzupassen, Herausforderungen aktiv zu bewältigen und
dabei innere Stärke sowie langfristige Zufriedenheit zu entwickeln.
Lernen Sie sich selbst besser kennen und erfahren Sie:
Welche Stressmuster habe ich? Wie beeinflusst meine Persönlichkeit meinen Umgang mit Herausforderungen? Wie kann ich individuell anstehende Herausforderungen aktiv angehen?
Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um Situationen gelassener zu meistern, Ihre mentale Widerstandskraft zu erhöhen und langfristig Ihre Gesundheit zu schützen.
Das nehmen Sie für sich mit:
- Erkennen Ihrer individuellen Stressoren: Finden Sie heraus, was Sie wirklich belastet
- Verständnis, von kurz- und langfristigen Auswirkungen auf den Körper
- Konkrete Tools: Vom Notfall-Koffer für akute Momente bis zu langfristigen Strategien für Ihre Work-Life-Balance
- Die Entwicklung Ihres persönlichen Aktionsplans und Ihren individuellen Strategien
Methoden: Kurze theoretische Impulsvorträge kombiniert mit vielfältigen praxisorientierten Übungen, darunter Selbstreflexion, Kleingruppenarbeit, Walk & Talks, Gruppendiskussionen sowie das Kennenlernen und Erleben verschiedener Entspannungstechniken.
Unterrichtszeiten: 9.00 - 16.00 Uhr
Hinweis:
Der Kurs wird wieder 2027 angeboten. Fragen Sie gerne die Termine bei uns an!
Weitere Termine, Kurse und Bildungsurlaube sowie das gesamte Kursprogramm in den Bereichen Sprache, PC, Kommunikation und berufliche Kompetenzen, digitales Marketing sowie Presse- und Öffentlichkeitsarbeit finden Sie unter www.vsb-bildungswerk.de.
Bei Rückfragen sind wir Ihnen gerne behilflich.
Zielgruppe:
Berufstätige, die sich mit den Grundlagen der Resilienz vertraut machen möchten, um Krisen kraftvoll zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.Dozent
Diplomkauffrau, systemische Coach, Changemanagerin und Dozentin in der Erwachsenenbildung. Gibt Trainings, Workshops und Coachings für Unternehmen und andere Einrichtungen. Ehemalige Unternehmerin und Erfahrung als Analystin in einem Großkonzern.
Anerkennung als Bildungsurlaub
, Saarland
Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Thüringen
Veranstalter
VSB-Bildungswerk
Über uns:
Das VSB-Bildungswerk ist eine seit 1981 staatlich anerkannte Einrichtung der Erwachsenenbildung mit dem Fokus auf Themen der beruflichen Weiterbildung. Mit mehr als 40 Jahren Erfahrung planen wir ein stets aktuelles Kursprogramm für Ihre berufliche und persönliche Entwicklung. Bei der Planung orientieren wir uns an den Bedürfnissen der Teilnehmer:innen, Arbeitgeber:innen und Anforderungen des Arbeitsmarktes.
Weiterbildung und Bildungsurlaub in Präsenz und Online: Im Seminarprogramm finden Sie überwiegend Bildungsurlaube und Intensivkurse, ergänzend dazu (mehrtägige) Tageskurse, Wochenend- und Abendkurse. Wir bieten zu ausgewählten Themen interaktive Live Onlinekurse an.
Zentral im MediaPark Köln gelegen in hellen, klimatisierbaren und flexibel ausstattbaren Schulungsräumen bieten wir die praxisorientierten Seminare an. Erfahrene und qualifizierte Dozent:innen aus der Praxis geben ihr Wissen an Sie in kleinen Lerngruppen weiter. Für den Lernerfolg sind die Teilnehmer:innenplätze entsprechend der Kursthemen begrenzt.
Ob vorab oder vor Ort - wir legen Wert auf einen persönlichen und transparenten Kontakt. Wir beraten Sie gern individuell, beantworten Ihre Fragen rund um das Kursprogramm und stehen im Bildungswerk unseren Teilnehmer:innen und Dozent:innen zur Seite.
Ihre Ansprechpartnerinnen sind: Stefanie Schmitz und Nina Cremer
Unsere Themenschwerpunkte:
Sprachen
13 verschiedene Fremdsprachen: Englisch, Niederländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch, Dänisch, Schwedisch, Norwegisch, Arabisch, Japanisch, Koreanisch, Tschechisch.
PC Kurse
Anfänger-, Auffrischungs- oder Aufbaukurse:
• PC Grundlagen
• Microsoft Office Anwendungen: Word, Excel, PowerPoint, Outlook, Desktop
• Power BI
• Adobe Anwendungen: Photoshop, InDesign, Illustrator
Internet, Webauftritt und Programmierung
• WordPress Grundlagen und Aufbaukurse (CMS)
• KI-gestützte Homepageerstellung
• Programmieren mit Python
• Anwendung Generativer KI mit Python
Künstliche Intelligenz (KI)
• Einführungen in die Künstliche Intelligenz
• Grafische KI-Tools, Bild- und Videoerstellung
• KI Assistenten erstellen
(Digitales) Marketing und Social Media
• Marketing Basics
• Social Media Marketing Kompakt
• YouTube
Kommunikation und Kompetenzen für den Beruf
Weiterbildungsangebote wie Rhetorik, Präsentieren, Moderation, Konfliktmanagement, Gewaltfreie Kommunikation, Projektmanagement, agiles Projektmanagement, Zeitmanagement und Resilienz, Verhandlungstraining, Kreativitätstechninken.
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Grundlagen der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit, Textwerkstatt für journalistisches Schreiben, Pressemitteilungen schreiben, Online PR - Texte für das Web und digitale Medien, Korrespondenztraining.
Qualität:
Seit 2011 ist das Qualitätsmanagement des VSB-Bildungswerk durch Certqua zertifiziert und wird regelmäßig erneuert, zuletzt nach DIN EN ISO 9001:2015.
Unser Service:
Das Unterrichtsmaterial bzw. Begleitmaterial ist, sofern nicht anders ausgeschrieben, in den Seminargebühren enthalten und liegt für Sie zu Seminarbeginn bereit.
Auf unsere Kurse zugeschnittene Einstufungstests können Sie für folgende Sprachen anfordern: Englisch, Französisch, Spanisch, Portugiesisch und Italienisch. Sie können für alle Bildungsurlaub den geplanten Seminarablauf anfordern.
Auf Wunsch schicken wir Ihnen unser Jahresprogramm gerne kostenlos zu.
Auf Anfrage bieten wir auch individuell konzipierte (Inhouse-)Schulungen für Einrichtungen, Institutionen und Betriebe an.
Für das Parkhaus unter dem MediaPark erhalten Sie bei uns vergünstigte Tagesparkkarten.
Auswärtigen Seminarteilnehmer:innen sind wir gerne bei der Hotelsuche behilflich, wir versenden gerne unsere Hotelliste mit Unterkünften in der Nähe des MediaPark.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
Ihre Angaben werden an den Veranstalter übermittelt und vorübergehend gespeichert. Weitere Informationen, auch zu Ihren Rechten, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Der Veranstalter sendet Ihnen gerne weitere Details zum Kurs sowie alle benötigten Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber zu.
Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.
Ein Bildungsangebot von VSB-Bildungswerk.