Resilienz und Stressreduktion im Grünen – Yoga & Waldbaden für Beruf und Alltag

Kursbeschreibung

Diese Bildungswoche richtet sich an Menschen, die im Berufsalltag kaum zur Ruhe kommen – und sich endlich die Zeit nehmen möchten, nicht nur durchzuatmen, sondern grundlegend etwas zu verändern: für mehr Klarheit, Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, auch in stürmischen Phasen bei sich zu bleiben.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Aufenthalte in der Natur Stresshormone messbar senken, das Immunsystem stärken und das Nervensystem nachhaltig beruhigen. Waldbaden und Yoga greifen hier auf besonders wirkungsvolle Weise ineinander – und entfalten gemeinsam eine Tiefe, die weit über die Seminarwoche hinaus wirkt.

Unsere Kurszeiten sind bewusst familienfreundlich gestaltet – so kannst du als TeilnehmerIn aus der Umgebung flexibel abends bequem zuhause schlafen. 

Du arbeitest in einem nicht zertifizierten Bundesland? Kein Problem! Viele Arbeitgeber genehmigen die Teilnahme trotzdem – es lohnt sich auf jeden Fall, einfach mal nachzufragen.

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Waldbaden – Die Heilkraft des Waldes bewusst erleben

Du lernst, den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen: das Licht, das durch die Baumkronen fällt, die Stille zwischen den Geräuschen, den Geruch von Erde und Harz. Kein Wandern mit Ziel, kein Leistungsgedanke – sondern bewusstes Ankommen in dem, was ist. Wir erkunden gemeinsam, wie die sogenannten Phytonzide, die natürlichen Botenstoffe der Bäume, nachweislich Stresshormone senken, das Immunsystem stärken und das Nervensystem beruhigen. Waldbaden als direkter Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance – hier erlebst du ihn mit allen Sinnen.

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Yoga & Atemarbeit – Sanfte Kraft für Körper und Geist

Täglich erwartet dich eine sanfte, atembasierte Yogapraxis: ausdrücklich auch für Einsteiger geeignet, ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Achtsamkeit und innerer Zuwendung.

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Stressmanagement, das wirklich wirkt

Durch praxisnahe Reflexionsübungen entwickelst du ein besseres Verständnis für deine eigenen Reaktionsmuster – und entdeckst konkrete Strategien für mehr Gelassenheit, gesunde Grenzen und echte Regeneration im Berufsalltag. 

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Kursinhalte im Überblick

• Waldbaden (Shinrin Yoku): Grundlagen, Wirkweise und geführte Waldbadespaziergänge
• Tägliche sanfte Yogapraxis mit Asanas, Pranayama und Meditation (auch für Einsteiger)
• Stressphysiologie: Was Stress im Körper auslöst und wie du gegensteuern kannst
• Die sieben Säulen der Resilienz – individuell und strukturell betrachtet
• Reflexionsübungen zur Selbstwahrnehmung und emotionalen Intelligenz
• Naturrhythmen & Burnout-Prävention – was die Natur uns lehrt
• Transfer-Übungen: Was nehme ich konkret mit in den Alltag?

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Dein Seminarort: Natur vor der Tür

Das wannseeFORUM liegt an einem der schönsten Orte Berlins – direkt am Pohlesee, einem stillen Ausläufer des Kleinen Wannsees, umgeben von einem weitläufigen Park und eingebettet in die Waldlandschaft zwischen Berlin und Potsdam. Hier, wo Wald und Offenheit unmittelbar vor der Tür beginnen, entfaltet das gemeinsame Praktizieren von Yoga, Achtsamkeit und Waldbaden seine volle Wirkung.

Das denkmalgeschützte Landhaus aus dem frühen 20. Jahrhundert verströmt eine besondere, fast zeitlose Atmosphäre, die dich von Beginn an in eine andere Geschwindigkeit bringt. In den Pausen lockt der Park am Seeufer zu einem Spaziergang, einem Moment der Stille oder einfach einem tiefen Atemzug frischer Luft. 

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Optional mit Unterkunft & Verpflegung

Das Seminarangebot kann auf Wunsch zusätzlich mit Übernachtung und kompletter Verpflegung gebucht werden.
Die Kosten setzen sich wie folgt zusammen:

• 4 Übernachtungen im Einzelzimmer: 300,00 € (zzgl. 7,5% Übernachtungssteuer)
• Verpflegungspauschale für alle Seminartage: 259,50 € 

Ein kleiner Hinweis dazu: Sollte die Anzahl der Teilnehmenden, die Verpflegung wünschen, zu gering sein, kann das Wannsee Forum aus wirtschaftlichen Gründen leider kein Essen anbieten. In diesem Fall müssten sich die Teilnehmenden selbst versorgen, wenn sie dort übernachten.

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Buchung ohne Unterkunft

Wenn du ohne Übernachtung teilnehmen möchtest, kommen folgende Kosten für die gesamte Dauer der Bildungsveranstlungen hinzu:

• Mittagessen in Höhe von insgesamt 97,50 € und 
• Tagesgastpauschale in Höhe von insgesamt 82,50 €

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Seminargebühr 
590 € p.P.