RESILIENZtraining – Gelassen und stark im (Berufs-)Alltag im Kloster Vinnenberg (Münsterland

Immer erreichbar, immer unter Strom?

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, volle Postfächer, Konflikte im Team: Für viele Berufstätige ist das längst Normalzustand. Man funktioniert – und merkt oft erst spät, dass etwas fehlt. Der Schlaf wird unruhiger, die Konzentration lässt nach, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich plötzlich wie Pflicht an.

Belastung muss aber nicht das letzte Wort haben. Resilienz, also unsere innere Widerstandskraft, ist keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht hat. Sie lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.

Genau dafür nehmen Sie sich in diesem Bildungsurlaub im Kloster Vinnenberg eine ganze Woche Zeit. Sie erfahren, was Stress in Körper und Kopf auslöst, probieren Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus, die auch in einen vollen Arbeitstag passen, und packen Schritt für Schritt Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“: kleine Rituale, Übungen und Ruheinseln, auf die Sie nach dem Seminar zurückgreifen können.

Das erwartet Sie unter anderem:

• Sanftes Yoga und Körperarbeit: Yin Yoga und Faszienarbeit lösen Verspannungen, die sich durch langes Sitzen und Daueranspannung festgesetzt haben.
• Atemtechniken: etwa Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung – einfache Werkzeuge, die auch kurz vor einem schwierigen Gespräch funktionieren.
• Tiefenentspannung: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan helfen Ihnen, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
• Mentale Resilienz: Sie hinterfragen Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernen, freundlich und klar Grenzen zu setzen, und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
• Kommunikation: Mit Elementen der gewaltfreien Kommunikation üben Sie, Konflikte und Kritik im Job ruhiger und wertschätzender anzusprechen.
• Natur als Lehrmeisterin: Gehmeditationen und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien verankern das Gelernte im Erleben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, regelmäßige Pausen und eine ausführliche Mittagspause gehören fest dazu. Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre Möglichkeiten anpassen – Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die merken, dass die Belastung im Job zunimmt, und die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun möchten, bevor es zu viel wird. Besonders profitieren Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern.

Das Seminar passt zu Ihnen, wenn Sie …

• oft angespannt sind und abends schwer abschalten können
• das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren
• lernen möchten, Grenzen zu setzen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen
• Übungen suchen, die wirklich in einen vollen Arbeitstag passen
• sich eine Woche Zeit nehmen möchten, um durchzuatmen und sich neu zu sortieren

Vorkenntnisse in Yoga, Atemarbeit oder Entspannung sind nicht nötig. Mitbringen sollten Sie bequeme Kleidung, Offenheit und die Bereitschaft, sich eine Woche lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen

Das Kloster Vinnenberg im Münsterland bietet Ruhe, Inspiration und Raum zum bewussten Ankommen. Umgeben von der stillen Kraft der Natur und den Mauern des Klosters fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und den Geist zu öffnen. Die besondere Atmosphäre und die friedvolle Stille der Klosteranlage schaffen ideale Voraussetzungen für Achtsamkeit, Meditation, Yoga und persönliche Weiterentwicklung.

Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt und Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, warme Socken, sportliche Kleidung (Zwiebellook) für drinnen und draußen. Bitte der Jahreszeit angemessen Kleidung mitbringen. Y-Klötze und Kissen sind vor Ort vorhanden.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 11:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist montags. Wer schon am Sonntag anreisen möchte, kann das im Kloster tun – sofern ein Zimmer frei ist und rechtzeitig gebucht wurde.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen), Getränke nicht enthalten.

Hunde: Im Kloster Vinnenberg sind Hunde leider nicht erlaubt.