RESILIENZtraining – mit Yoga, Achtsamkeit & Natur- Gelassen & Stark im (Berufs-)alltag - an der OSTSEE

Immer erreichbar, immer unter Strom?

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, volle Postfächer, Konflikte im Team: Für viele Berufstätige ist das längst Normalzustand. Man funktioniert – und merkt oft erst spät, dass etwas fehlt. Der Schlaf wird unruhiger, die Konzentration lässt nach, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich plötzlich wie Pflicht an.

Belastung muss aber nicht das letzte Wort haben. Resilienz, also unsere innere Widerstandskraft, ist keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht hat. Sie lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.

Genau dafür nehmen Sie sich in diesem Bildungsurlaub im Landhaus Ostseeblick an der Ostsee eine ganze Woche Zeit. Sie erfahren, was Stress in Körper und Kopf auslöst, probieren Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus, die auch in einen vollen Arbeitstag passen, und packen Schritt für Schritt Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“: kleine Rituale, Übungen und Ruheinseln, auf die Sie nach dem Seminar zurückgreifen können.

Die Unterlagen zur Vorlage beim Arbeitgeber erhalten Sie von uns per E-Mail. 

Inhalte des Bildungsurlaubs

Das erwartet Sie unter anderem:

• Sanftes Yoga und Körperarbeit: Yin Yoga und Faszienarbeit lösen Verspannungen, die sich durch langes Sitzen und Daueranspannung festgesetzt haben.
• Atemtechniken: etwa Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung – einfache Werkzeuge, die auch kurz vor einem schwierigen Gespräch funktionieren.
• Tiefenentspannung: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan helfen Ihnen, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
• Mentale Resilienz: Sie hinterfragen Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernen, freundlich und klar Grenzen zu setzen, und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
• Kommunikation: Mit Elementen der gewaltfreien Kommunikation üben Sie, Konflikte und Kritik im Job ruhiger und wertschätzender anzusprechen.
• Natur als Lehrmeisterin: Gehmeditationen und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien verankern das Gelernte im Erleben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, regelmäßige Pausen und eine ausführliche Mittagspause gehören fest dazu. 

Warum ein Bildungsurlaub so wertvoll ist

• Selbstfürsorge im Berufsalltag: Eine gezielte Auszeit hilft, Stress abzubauen und Ihre Widerstandskraft gegen Belastungen zu stärken.
• Techniken für den Alltag: Lernen Sie effektive Methoden, die Sie direkt in Ihren Berufsalltag integrieren können, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.
• Verbesserte Leistungsfähigkeit: Durch mehr Gelassenheit und Achtsamkeit steigern Sie Ihre Konzentration, Kreativität und Produktivität.
• Langfristige Resilienz: Entwickeln Sie Strategien, um psychisch und physisch gesund zu bleiben – auch in herausfordernden Zeiten.

Ein Bildungsurlaub ist nicht nur eine Gelegenheit zur Weiterbildung, sondern auch ein wichtiger Schritt in Richtung Work-Life-Balance und nachhaltiger Gesundheit.

Resilienz stärken für den Berufsalltag mit Achtsames Yoga, Meditation & Naturerfahrung ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Ihre Stressresistenz und die psychische sowie physische Widerstandskraft für den (Berufs-)Alltag zu fördern. Dieses Konzept basiert auf der Integration von achtsamen Yoga-Praktiken, regenerativen Naturerlebnissen und meditativen Techniken.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die merken, dass die Belastung im Job zunimmt, und die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun möchten, bevor es zu viel wird. Besonders profitieren Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist sonntags – so kommen Sie in Ruhe an und starten ausgeschlafen. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.

Landhaus Ostseeblick
Pottloch 3, 24395 Kronsgaard

Bitte beachten: Übernachtung & Verpflegung im Landhaus Ostseeblick sind für diesen Bildungsurlaub verbindlich (Zimmer separat vor Ort zu buchen).

Kontaktdaten für Infos zum Seminar: [email protected]

Telefon: 02102 - 8757534