Resilienztraining und Achtsamkeit - BU im Harz

Nimmt der Alltagsstress zu viel Raum in Ihrem Leben ein und wichtige Entspannungszeiten bleiben immer mehr aus? In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie, die Resilienz als Widerstandskraft für Stresszeiten zu stärken und den Blick anhand von Achtsamkeitsübungen mehr auf die Selbstwahrnehmung zu richten. Durch eine intensivere Verbindung zu sich und zur Natur können Sie erfahren, wie Naturaufenthalte zur Steigerung der Resilienz beitragen. Die intuitive Gestaltung mit Aquarellfarben unterstützt die Entschleunigung und stärkt die Resilienz. 
Sie werden unterstützt, sich ein individuelles Resilienztraining für zu Hause zu erstellen.
Mit dem Autogenen Training nach Schultz können Sie innerhalb kurzer Zeit in Beruf und Alltag in einen entspannten Zustand kommen und neue Kraft tanken. Der hier enthaltene Kurs "Autogenes Training nach Schultz" ist als Präventionsangebot anerkannt und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst (Gebühr im Kursbeitrag enthalten: 49,00 EUR).
Optional kann in dieser Woche das Intervallfasten durchgeführt werden, um körperlich mehr Wohlbefinden zu erhalten. Das 16:8-Fasten gehört zur sogenannten TRE-Methode (Time Restricted Eating), bei der meist für 14 bis 16 Stunden auf Essen verzichtet wird. Sie werden von der Kursleiterin begleitet. Mehr Informationen erhalten Sie z. B. unter: www.barmer.de

Bitte mitbringen: Feste Schuhe/Turnschuhe zum Walken, 1 Decke/Unterlage für draußen, 1 schönes Notizbuch für Achtsamkeitsübungen, Materialkosten 16,00 EUR

Teilnahmevoraussetzungen: 
Die Kursteilnahme ist nur mit direkter Buchung (nicht über booking.com o.ä. Anbieter) beim Berghotel Ilsenburg möglich. Eine Teilnahme ohne Buchung eines Zimmers im Hotel ist nicht möglich. Diese Bildungsurlaubswoche ist für AnfängerInnen geeignet. Vorerfahrungen zu Achtsamkeit oder Meditation sind erwünscht. Es werden keine künstlerischen Vorkenntnisse benötigt.
Aus Erfahrungen der Vergangenheit möchten wir folgenden Hinweis geben: Für Menschen, die sich z. B. in einer akuten Burnout-Situation befinden oder aus anderen Gründen psychisch nicht stabil sind, ist die Bildungsurlaubswoche nicht geeignet. Bitte wenden Sie sich ggf. an eine Ärztin/einen Arzt oder Therapeutin/Therapeuten.

Unterbringung im Berghotel Ilsenburg: 
5 Übernachtungen in EZ 110,- EUR/Ü incl. Frühstücksbuffet + Kurstaxe (pro Tag 2,50 €), (HP kann auf Wunsch bei der Anreise nach gebucht werden) 1 x Abendbuffet am Anreisetag für 25,50 EUR, Parkplatz und Sauna incl.
Bitte erkundigen Sie sich beim Berghotel Ilsenburg nach den unterschiedlichen Zimmerkategorien.
Das Abendbuffet kann innerhalb der Woche für 25,50 EUR/Abend dazu gebucht werden. Eine Seminarverpflegung ist im Preis nicht enthalten. 
Informationen und Buchung von Wellnessmassagen vorab: Frau Irina Gomelski, Tel. 0160-94650005 oder E-Mail [email protected]

Die Kurszeiten sind: Sonntag 19.00-20.30 Uhr, Montag-Donnerstag 9.00-12.00 und 13.00-16.00 Uhr, Freitag 9.00-13.30 Uhr
Weitere Informationen zum Berghotel Ilsenburg: regiohotel.de/hotel/berghotel-ilsenburgBerghotel Ilsenburg

Anmeldung: 
Bitte melden Sie sich zum Kurs bei der VHS Hildesheim an und buchen Sie im Anschluss Ihr Zimmer direkt beim Berghotel Ilsenburg, Tel. 05322-950219 oder E-Mail [email protected] unter dem Stichwort “Bildungsurlaub VHS Hildesheim”. Die Kosten für die Unterkunft und Verpflegung sind am letzten Kurstag im Hotel zu begleichen. Den Kursbeitrag erhält die VHS Hildesheim. Bitte beachten Sie bei Ihrer Kursabsage die Stornierungsfristen des Hotels und der VHS Hildesheim.

Eigene Anreise am Sonntag, 23.08.2026 bis spätestens 17:00 Uhr. Gemeinsames Abendbuffet (auf eigene Rechnung) um 18.00 Uhr, Seminarbeginn um 19.00 Uhr.

Bitte mitbringen: 

Feste Schuhe/Turnschuhe zum Walken, 1 Decke/Unterlage für draußen, 1 schönes Notizbuch für Achtsamkeitsübungen, Materialkosten 16,00 EUR
Eigene Anreise: Am Sonntag, 23.08.2026 bis spätestens 17:00 Uhr.
Das gemeinsame Abendessen (bitte mit buchen) findet um 18.00 Uhr statt. Der Kurs startet um 19.00 Uhr. Die Kursteilnahme ist nur mit direkter Buchung im Hotel möglich!