Selbstwirksamkeit und Stressresilienz mit Yoga auf Mallorca *AKTUALISIERT*

Deine Verabredung mit dir selbst

Der Kalender ist leer geräumt. Und trotzdem greift die Hand am ersten Abend automatisch zum Handy. Nur mal kurz schauen.

Wir sind ziemlich gut darin geworden, zu funktionieren. Manchmal ein bisschen zu gut.

Denn unser Körper legt nicht einfach den Schalter um, nur weil im Kalender „Urlaub“ steht. Unter anhaltendem Stress stellt sich unser System auf Belastung ein – und aus einer kurzfristig sinnvollen Reaktion kann Dauerbetrieb werden.

Die gute Nachricht: Unser Gehirn bleibt veränderbar. Wir können lernen, Stress früher wahrzunehmen und gezielt Einfluss darauf zu nehmen.

Genau hier setzt dieser Bildungsurlaub an.

Fünf Tage lang verbinden wir Neurowissenschaft und Psychologie mit dem Wissen des Yoga – und machen daraus praktische Erfahrung.

Vinyasa, Yin Yoga und Yoga Nidra treffen auf Meditation und Atemtechniken: mal aktivierend und fokussierend, mal beruhigend und regulierend. Was Yoga seit Jahrhunderten lehrt, ist heute auch wissenschaftlich gut untersucht: Yoga und Meditation können Stress reduzieren, bewusstes langsames Atmen beeinflusst nachweislich unser autonomes Nervensystem.

Und auch die Natur wirkt mit. Aufenthalte in natürlicher Umgebung können Stress reduzieren und unser Wohlbefinden fördern. Deshalb gehen wir raus: für Yoga, Atem- und Achtsamkeitspraxis, Bewegung und Reflexion. Weniger Reize. Mehr Weite.

Wir schauen uns an, warum der Kopf weiterläuft, obwohl der Laptop längst zugeklappt ist, was Stress mit unserem Denken, Fühlen und Handeln macht – und wie du früher erkennst, dass dein Nervensystem reagiert.

Wir verstehen, was in uns passiert. Erleben, was etwas verändert. Und entwickeln daraus eine Praxis, die auch im Alltag funktioniert.

Du nimmst deshalb kein weiteres Programm mit, das du zu Hause abarbeiten musst. Sondern ein Repertoire, das du selbst ausprobiert hast – und das Wissen, was dir wann hilft.

Und Mallorca?

Unser 4-Sterne-Boutique-Hotel liegt mitten in der Altstadt von Palma. Unser Yogastudio ist 10 Minuten entfernt im beliebten Stadtteil Santa Catalina – und wenn das Wetter mitspielt, nehmen wir die Matten auch mit nach draußen.

So wird Palma selbst ein Teil dieser Woche. Wir praktizieren Yoga, lernen und reflektieren – und dazwischen geht es hinaus ins Leben. Durch die Gassen, in ein Café, vielleicht mit dem Fahrrad ans Meer.

Wir nehmen uns Zeit für uns. Und für das, das uns ganzheitlich gut tut.

Morgens wartet im Hotel ein reichhaltiges Frühstück auf uns. Mittags und abends bleibt es offen: vielleicht Tapas zusammen, vielleicht ein Gespräch – oder du entscheidest dich für einen Abend ganz für dich.

Durch die Woche begleite ich dich als TÜV-zertifizierte Scientific Trainerin und zertifizierte Yogalehrerin. Dabei fließt vieles zusammen, was auch meinen eigenen Weg geprägt hat: Wissenschaft und Hochschullehre, Konzernmanagement – und die Erfahrung, dass wir Menschen nicht nur über den Kopf erreichen.

Heute übersetze ich zwischen Kopf und Körper: wissenschaftlich fundiert, praktisch erfahrbar und mit beiden Füßen auf dem Boden.

Nicht, damit du anschließend noch besser funktionierst.

Sondern damit du dich selbst darin nicht vergisst.

Deine Verabredung mit dir selbst.

Termin & Kosten

1.–6. November 2026 · Palma de Mallorca
Willkommensyoga: 1.11. um 18 Uhr. Seminarbeginn: 2.11. um 8 Uhr · Seminarende: 6.11. um 11:30 Uhr

Die Seminargebühr beträgt 590 € und umfasst das vollständige Seminarprogramm inkl. Yoga- und Praxiseinheiten, Yogastudio und Yoga-Equipment sowie deine Seminarunterlagen. Der Yogateil ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Je nach Krankenkasse ist eine anteilige Kostenerstattung möglich.

Wir wohnen fünf Nächte in einem 4-Sterne-Boutique-Hotel in der Altstadt von Palma. Du kannst zwischen Einzelzimmer und Doppelzimmer wählen. Das reichhaltige Frühstück im Hotel ist inklusive.

Damit beträgt dein Gesamtpreis 1.690 € im Einzelzimmer bzw. 1.290 € im Doppelzimmer – Seminar, Yogastudio und Equipment, fünf Übernachtungen sowie Frühstück inklusive. Eine mögliche anteilige Erstattung durch deine Krankenkasse ist darin noch nicht berücksichtigt.

Nicht enthalten sind An- und Abreise, Mittag-/Abendessen sowie die vor Ort zu zahlende Touristensteuer (ca. 4–6 € pro Person für den gesamten Aufenthalt).