Selbstwirksamkeit und Stressresilienz mit Yoga auf Mallorca

Deine Verabredung mit dir selbst

Der Kalender ist leer geräumt. Und trotzdem greift die Hand am ersten Abend automatisch zum Handy. Nur mal kurz schauen.

Wir sind ziemlich gut darin geworden, zu funktionieren. Manchmal ein bisschen zu gut.

Denn unser Körper legt nicht einfach den Schalter um, nur weil im Kalender „Urlaub“ steht. Unter anhaltendem Stress stellt sich unser System auf Belastung ein – und aus einer kurzfristig sinnvollen Reaktion kann Dauerbetrieb werden.

Die gute Nachricht: Unser Gehirn bleibt veränderbar. Wir können lernen, Stress früher wahrzunehmen und gezielt Einfluss darauf zu nehmen.

Genau hier setzt dieser Bildungsurlaub an.

Fünf Tage lang verbinden wir Neurowissenschaft und Psychologie mit dem Wissen des Yoga – und machen daraus praktische Erfahrung.

Vinyasa, Yin Yoga und Yoga Nidra treffen auf Meditation und Atemtechniken: mal aktivierend und fokussierend, mal beruhigend und regulierend. Was Yoga seit Jahrhunderten lehrt, ist heute auch wissenschaftlich gut untersucht: Yoga und Meditation können Stress reduzieren, bewusstes langsames Atmen beeinflusst nachweislich unser autonomes Nervensystem.

Und auch die Natur wirkt mit. Aufenthalte in natürlicher Umgebung können Stress reduzieren und unser Wohlbefinden fördern. Deshalb gehen wir raus: für Yoga, Atem- und Achtsamkeitspraxis, Bewegung und Reflexion. Weniger Reize. Mehr Weite.

Wir schauen uns an, warum der Kopf weiterläuft, obwohl der Laptop längst zugeklappt ist, was Stress mit unserem Denken, Fühlen und Handeln macht – und wie du früher erkennst, dass dein Nervensystem reagiert.

Wir verstehen, was in uns passiert. Erleben, was etwas verändert. Und entwickeln daraus eine Praxis, die auch im Alltag funktioniert.

Du nimmst deshalb kein weiteres Programm mit, das du zu Hause abarbeiten musst. Sondern ein Repertoire, das du selbst ausprobiert hast – und das Wissen, was dir wann hilft.

Und Mallorca?

Unsere über 500 Jahre alte Finca liegt eingebettet in die mallorquinische Landschaft und steht in dieser Woche exklusiv unserer kleinen Gruppe zur Verfügung. Während zu Hause der November grau wird, erwarten uns hier meist Sonne und milde Temperaturen.

Morgens rollen wir die Matten draußen aus – auf dem Gelände oder am nahegelegenen Strand. Abends wechseln wir für eine ruhigere Praxis in den Yogaraum. Auch im Seminar nutzen wir unsere Umgebung: Wir gehen raus, bewegen uns, reflektieren und lassen zwischendurch den Blick weit werden.

Vielleicht kommen wir in der Natur nicht nur zur Ruhe. Sondern auch unserer eigenen wieder ein Stück näher.

Und weil gutes Essen zu einer solchen Woche dazugehört, sorgt Katrin vor Ort täglich für einen reichhaltigen Brunch und ein frisch zubereitetes Abendessen.

Durch die Woche begleite ich dich als TÜV-zertifizierte Scientific Trainerin und zertifizierte Yogalehrerin. Dabei fließt vieles zusammen, was auch meinen eigenen Weg geprägt hat: Wissenschaft und Hochschullehre, Konzernmanagement – und die Erfahrung, dass wir Menschen nicht nur über den Kopf erreichen.

Heute übersetze ich zwischen Kopf und Körper: wissenschaftlich fundiert, praktisch erfahrbar und mit beiden Füßen auf dem Boden.

Nicht, damit du anschließend noch besser funktionierst.

Sondern damit du dich selbst darin nicht vergisst.

Deine Verabredung mit dir selbst.

Termin & Kosten

2.–6. November 2026 · Mallorca
Seminarbeginn: 2.11. um 7:30 Uhr · Seminarende: 6.11. um 11 Uhr
Anreise: 1.11. ab 15 Uhr

Die Seminargebühr beträgt 590 € und umfasst das vollständige Seminarprogramm inkl. Yoga- und Praxiseinheiten sowie deine Seminarunterlagen. Der Yogateil ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von gesetzlichen Krankenkassen anteilig bezuschusst.

Für die Unterkunft in unserer exklusiv genutzten Finca kannst du zwischen Einzelzimmer (1.050 €) und Doppelzimmer (750 € p. P.) wählen. Hinzu kommen 250 € für die Verpflegung mit täglichem Brunch und frisch zubereitetem, reichhaltigem Abendessen sowie Wasser, Tee und Kaffee.

Damit beträgt dein Gesamtpreis 1.890 € im Einzelzimmer bzw. 1.590 € im Doppelzimmer – Seminar, Unterkunft und Verpflegung inklusive. Eine mögliche anteilige Erstattung durch deine Krankenkasse ist darin noch nicht berücksichtigt.