Selfcare statt Burnout - Mit neuer Balance zurück in die Kraft

Stress scheint heute allgegenwärtig – er macht weder vor Kindern noch vor Arbeitnehmenden halt. Doch das Leben war nicht als Dauerlauf geplant. Wo sind sie geblieben: die Momente des Füßehochlegens, das Wissen um die richtige Pause und die Leichtigkeit? Oft liegen sie verborgen unter verspannten Muskeln und in ratternden Gedankenkarussellen.

In diesem Bildungsurlaub zur Stressbewältigung geben wir der Leichtigkeit wieder Raum. Wir verbinden fundiertes Wissen über die Vorgänge in Körper und Psyche mit dem direkten Erleben. Denn Stress ist nicht nur Kopfsache, sondern ein ganzheitlicher Zustand, der unseren Schlaf, unsere Konzentration und unser gesamtes Wohlbefinden beeinflusst.

Ganzheitliche Stressprävention: Theorie und Praxis vereint 
Stress ist eine lebensnotwendige Anpassungsreaktion des Körpers. Doch wenn die Balance dauerhaft kippt, leiden Gesundheit und Lebensqualität. Ein oft tabuisiertes Thema ist dabei die Aggressionsbereitschaft: Unter Dauerstress reagiert unser System häufig mit Reizbarkeit oder Wut – eine natürliche biologische Reaktion, für die sich viele schämen. In diesem Seminar schaffen wir einen urteilsfreien Raum, um diese Impulse zu verstehen und konstruktiv zu wandeln.

Neben theoretischen Fakten aus der Stressforschung steht das eigene Erleben im Vordergrund. Wir setzen uns ehrlich mit inneren Antreibern und Glaubenssätzen auseinander, um Stressmuster nachhaltig zu lösen.

Methoden für Ihre Entspannung und Balance 
Freuen Sie sich auf ein fließendes Wechselspiel aus bewährten Techniken:

- Aktion & Release: Übungen zum aktiven Abreagieren von Stressenergie, schnelle Hilfe zum „Runterkommen“ und gezielte Releasetechniken.
- Tiefe Entspannung: Regeneration durch Klangreisen, Yoga Nidra, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung (PMR).
- Bewegung & Achtsamkeit: Fokus finden durch Breathwalk sowie gezielte Wahrnehmungsübungen zur Zentrierung und Stabilisierung.
- Mentale Kompetenz: Atem-Techniken und Übungen zur Fokussierung für mehr Gelassenheit und eine höhere Stressbewältigungskompetenz im Alltag.
 

Den Alltagstrubel meistern – Geist und Körper gesund erhalten 
Wenn Bewegung auf gezieltes Loslassen trifft, entspannen Körper und Geist so tief, dass das Bauchgefühl wieder seine Stimme erhebt. Die natürliche Ordnung zwischen Aktivität und Ruhe wird wiederhergestellt.
 

Bei diesem Bildungsurlaub erhalten Sie das nötige Handwerkszeug, um auch im stressigen Alltagsgewusel Ruhe zu bewahren, Ihre Gesundheit präventiv zu stärken und künftige Belastungssituationen kompetent zu bewältigen.

Seminarinformation:
Leitung: Katja Wysotzki - Dipl. – Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Klinische Hypnotherapeutin, Yoga-Therapeutin, Tanztherapeutin. und Weiteres
Unterkunft: Sturmeck, Spiekeroog
www.sturmeck-spiekeroog.de/

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website:
www.kath-fabi-os.de/kurse/bewegung-gesundheit