Shine your Light – Stressbewältigungstechniken und Faszienentspannung mit Yoga für das (Berufs-)leben

Möchtest du in deinem ganzen Potenzial leuchten? Deine Strahlkraft (wieder) finden? Deine Glückshormone zum Tanzen bringen? Dann bist du richtig beim Yogaretreat „Reise ins Licht – Shine your Light!“

Wir wohnen auf der wunderschönen Casa el Morisco, umgeben von einem schönen Garten mit mehr als tausend Mango-, Orangen-, Avocado- und Chirimoyabäumen an der Küste Andalusiens, genießen das unglaubliche Licht Andalusiens und finden beim Yogaseminar unser inneres Strahlen wieder.

Das Programm „Shine your Light“ vermittelt einfache und praktische Yogatipps in den Bereichen Atem, Entspannung, Bewegung und Ernährung. Damit wird die individuelle Befindlichkeit verbessert und die Belastbarkeit erhöht. Die Übungen sind im beruflichen Alltag anwendbar und führen zu mehr Gelassenheit und Ruhe – unabhängig von den äußeren Anforderungen. Dabei werden zuerst schnell anzuwendende Hilfen vorgestellt („Yoga-Quickies), außerdem gibt es ein tägliches Übungsprogramm bestehend aus einem aktivierenden Yogaset morgens sowie Meditationen und einem entspannenden und tiefendehnende Faszienyogaset abends. Ergänzend werden vorbeugende Maßnahmen aus dem Ernährungsbereich, psychologische Hilfen und allgemeine Tipps gegen Stress gegeben. Die Übungen sind auch im Arbeitsalltag durchführbar.

Wir betrachten Schlüsselemotionen, die besonderen Stress im Berufsleben auslösen. Mithilfe von Körper- und Atemübungen, der Vermittlung von Hintergrundwissen und dem Einüben von gesundheitsfördernden Verhaltensweisen fernab des Alltags in einer klausurähnlichen Atmosphäre und Umgebung können Stressbewältigungstechniken wirksam und dauerhaft erlernt und ins Leben integriert werden. In der Gruppe werden vor Ort energetisierende Erfahrungen gemacht sowie Heilung durch die Kraft der Natur erfahren.

Wir starten mit Kundalini Yoga (all levels) in den Tag. Danach gibt es ein ausgiebiges Genießer-Frühstück. Mittags erwartet uns ein leckeres Büffet, und abends ebenfalls ein vollwertig vegetarisch/veganes Menü in Büffetform. Der Strand ist in 20 Minuten zu Fuß erreichbar. Tagsüber hast du auch Zeit, um in der Sonne zu liegen, spazieren zu gehen, ans Meer zu schlendern, zu baden, die Seele baumeln zu lassen oder dich mit der Gruppe auszutauschen. Am späten Nachmittag praktizieren wir faszienlösendes und tiefendehnendes Yin Yoga. Danach gibt es Abendessen, bevor wir den Tag im gemütlichen Wohnzimmer der Villa, auf der überdachten Terrasse oder in der neuen Sauna mit Blick auf die Bucht ausklingen lassen. An einem Tag ist nach dem Morgenyoga ein gemeinsamer (kostenpflichtiger) Ausflug geplant. Um eine individuelle Betreuung zu garantieren, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 15 begrenzt.

• Yogaseminar mit insgesamt 12 Yogaeinheiten zum Thema: „REISE INS LICHT – SHINE YOUR LIGHT“
  Morgens Kundalini Yoga – spirituell, energetisch, kreativ
  Abends Yin Yoga – ruhig, meditativ, Faszien-lösend
• Gechantete und stille Meditationen, Kirtansingen, Tanzen
• Tiefenentspannung, Yoga Nidra, Phantasiereisen
• Hintergrundwissen aus 30 Jahren Yogaerfahrung, undogmatisch und tiefgründig vermittelt
• vegetarisch-vegane hausgemachte Halbpension auf der Finca/Casa
• 7 Hektar großer Garten mit Hängematten und Sonnenliegen
• Infinity Pool und große Sauna mit Blick aufs Meer
• Ausflugsprogramm & Massagen (kostenpflichtig) möglich