Sri Lanka: Bewegung und Entspannung gegen Stress und Abgespanntheit

In traumhafter Umgebung im tropischen Garten, direkt am brausenden Indischen Ozean im Süden von Sri Lanka praktizieren wir verschiedene Bewegungs-und Entspannungsübungen.

Der 10 tägige Bildungsurlaub beinhaltet verschiedene Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Hatha Yoga für den Alltag. Im Bewegungsteil werden Übungen aus der Rückenschule, Pilates und dem Faszientraining durchgeführt.

Es geht an die frische Luft und an das Meer um dort Atemübungen kombiniert mit Yoga und Qi Gong durchzuführen. Es findet eine Einführung in die Meditation und Achtsamkeitspraxis statt, die in den beruflichen Alltag integriert werden kann. Abgerundet wird die Bildungswoche mit Theorieeinheiten zur Wissensvermittlung zum Thema Stress, Zeitmanagement, Rückenschmerz in Zusammenhang mit den Faszien und Achtsamkeit.

Außerdem werden wir in der Theorie die Ayurveda Lehre inkl. Ernährung besprechen. Die zwei Worte „Ayus“ und „Veda“ bedeuten auf Sanskrit die Lehre vom Leben. Eine zentrale Rolle in der Ayurveda-Lehre spielen die Doshas, die drei Lebensenergien. Sie werden Vata, Pitta und Kapha genannt.

Sie beeinflussen unser körperliches Wohlbefinden und werden durch Bewegung, die richtige Ernährung und die Ayurvedischen Anwendungen wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Im Bereich Ayurveda wird in der Freizeit eine vollständige Ayurveda Kur mit ca. 70 Anwendungen durchlaufen.

Dazu gehören Ganzkörpermassagen, der Stirnölguß, Kopfbehandlungen, Kräuterstempel, Fußreflexzonenmassage, Energiepunkt-Massage, Arztgespräche und vieles mehr.

Die Ayurveda Kur dient dazu Giftstoffe und Stoffwechselschlacken aus dem Körper auszuleiten.

Abgerundet werden diese zwei Wochen durch die ayurvedische Küche. Denn die Ernährung spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle. Egal ob morgens, mittags oder abends, in jeder Mahlzeiten werden sie süße, saure, salzige, bittere oder scharfe Bestandteile heraus schmecken. Und dies in frischen Säften, viel Gemüse und Salaten, Curries oder Suppen. Es gibt Fisch aber kein Fleisch. 

Für Veganer (es wird zu allen Speisen Ghee verwendet) oder Menschen, die kein Kokos mögen, ist dieser Bildungsurlaub nicht geeignet

Dieser Bildungsurlaub ist nur als 10 tägiger Bildungsurlaub anerkannt!

Es besteht aber die Möglichkeit beim Arbeitgeber 5 Tage Bildungsurlaub und 5 Tage Urlaub zu beantragen.

Das Resort hat insgesamt nur 8 Zimmer und alle haben Meerblick. Daher ist die Unterkunft nur mit einer weiteren vertrauten Person im Doppelzimmer möglich, die auch am Bildungsurlaub inkl. der Ayurveda Kur teilnimmt! Es wird ein gemeinschaftlicher Transfer ab dem Flughafen Colombo auf eigene Kosten organisiert. Auch der Flug ist nicht inklusive und muss selber gebucht werden.

An den 2 freien Tagen sind zwei Ausflüge auf eigene Kosten geplant. 

Um mehr von Sri Lanka zu entdecken, wird eine Woche Urlaub im Vorfeld oder danach empfohlen.

Dieser Bildungsurlaub wird von Claudia Meyer (Sportlehrerin, Yogalehrerin und Ayurveda Beraterin) und Heiko Meyer (Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung) geleitet.