Stabilität in Alltag und Beruf: Stressabbau durch Bewegung und Entspannungstechniken

Diese Bildungszeit-Woche bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Techniken und Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen und zu vertiefen. Durch eine Kombination aus theoretischen Konzepten, praktischen Übungen und interaktiven Diskussionen werden Sie befähigt, Ihren Stress besser zu managen und ihr Wohlbefinden zu steigern.
Inhalte sind:

• Stress auslösende Faktoren sowie Symptome
• Einführung in verschiedene Bewegungsformen die sich zur
  Stressbewältigung eignen, wie z.B. Yoga, Tai-Chi, Pilates oder einfache Stretching-Übungen
• Einführung in Meditation und Entspannungstechniken wie z.B. progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Visualisierungen
• Einführung in die Vagus-Meditation als wirksame Methode zur Regulation des
  autonomen Nervensystems
• Entwicklung individueller Langzeitstrategien zur Stressreduktion in Alltag und Berufsleben

Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz.