Stress abbauen - Resilienz aufbauen: So meistern Sie widerstandsfähig, flexibel und gesund Ihren (beruflichen) Alltag

Zeitdruck, Leistungsdruck, Konflikte, Jobunsicherheit – die Stressbelastungen an vielen Arbeitsplätzen nehmen ständig zu. Aber muss das zur totalen Erschöpfung oder gar zum Burnout führen? Gibt es nicht einen Weg, den alltäglichen Beanspruchungen mit Gelassenheit zu begegnen? Resilienz heißt das „Zauberwort“ - die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne Beeinträchtigung zu überstehen und sein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Diese Fähigkeit ist heute immens wichtig, wenn es darum geht, Herausforderungen im Berufsleben erfolgreich zu meistern. Und die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit effektiv und nachhaltig stärken und sich so vor möglichen Folgen von Überlastung schützen können. Sie setzen sich aktiv mit den Schutzfaktoren auseinander, die die persönliche Resilienz beeinflussen. Dazu zählen u.a. Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung. Sie lernen Methoden und Techniken kennen, diese Faktoren zu trainieren und entwickeln individuelle Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen. Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress umgehen und schulen Ihre Wahrnehmung und Achtsamkeit. Durch Anregungen zur Selbstreflexion, praktische Übungen, Gruppengespräche und Transferhilfen in den (Berufs-) Alltag werden Sie darin unterstützt, sich Ihrer individuellen Ressourcen bewusst zu werden, diese gezielt zu nutzen und auszubauen. Achtsamkeits-, Qigong-Übungen und Sequenzen aus dem Mentaltraining runden das Programm ab.