Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Stress ist ein normaler Bestandteil unseres Lebens. Etwas Stress kann gut sein, da er uns anregt, Veränderungen und Herausforderungen im Leben besser zu bewältigen. Doch zu viel Stress schadet unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden und kann uns krank machen. Um mit der zunehmenden Arbeitsverdichtung und den wachsenden Herausforderungen in der Arbeitswelt besser umzugehen, brauchen wir einen guten Gegenpol. 
Achtsamkeit ist dabei ein wirksames Mittel, um wach, präsent und gelassen zu handeln – auch mitten im Chaos. Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige, unmittelbare, nicht urteilende Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusst und freundlich umzugehen. Sie ist eine bewusste innere Haltung, die es uns ermöglicht, auch den belastenden Aspekten unserer Erfahrung vorbehaltlos begegnen zu können. Sie reduziert inneren Stress und ermöglicht uns, neue Handlungsmöglichkeiten zu erarbeiten. Wir kommen wieder mehr in Kontakt mit dem, was uns im Leben wichtig ist und uns stärkt und nährt. 
Wir alle haben die Fähigkeit, achtsam zu sein – sie muss aber geübt werden. Dafür hat sich das gut erforschte, ganzheitliche und systematische Achtsamkeitstraining MBSR (mindfulness-based stress reduction) bewährt. Dieses Programm – auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ – wurde in den 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist beinhaltet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Es verbindet alltagsnahe Achtsamkeitsübungen mit Selbstreflexion und -beobachtung. Kurzvorträge zu neuen Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung wechseln sich mit Gruppenarbeit ab. 
Das Ziel des Seminars ist die effektive Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Ressourcen für den Arbeitsalltag. Dieses Seminar ist geeignet für alle Menschen unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung. Vorkenntnisse sind nicht nötig.