Stressbewältigung durch Yoga

Yoga ist "das-zur-Ruhe-bringen-der-Gedanken-im-Geist", Innehalten, den Atem beobachten, wahrnehmen was ist, sich auf Wesentliches besinnen. Die meditativen Übungen des Hatha-Yoga stärken Körper und Geist über die aktivierende, wärmende, männliche Sonnenenergie ("Ha") und entspannen und klären über die aufbauende, kühlende, weibliche Mondenergie ("Tha"). Sie harmonisieren und bringen die polaren Kräfte in uns wieder ins Gleichgewicht.

Mit Atem-, Körper- und Entspannungsübungen lernen wir kleine Übungseinheiten zu gestalten, die, wie Ruhe-Inseln, leicht in den Alltag integriert werden können und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden. Darüber hinaus werden wir uns mit unseren individuellen Stressfaktoren auseinandersetzen, um gezielt Strategien zu ihrer Bewältigung zu entwickeln. Wir lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen, um herauszufinden, mit welcher Methode wir am Leichtesten entspannen und abschalten können.