Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung für mehr Leistung im Beruf
Beschreibung
In unserem fünftägigen Bildungsurlaub auf Gran Canaria verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung zu einem ganzheitlichen Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.
Den Tag starten wir mit aktiven Bewegungseinheiten, darunter Mobility, Rückenfit und funktionelles Ganzkörpertraining, um Kraft, Beweglichkeit, eine gesunde Haltung und das Wohlbefinden zu fördern. (Alle Kurse sind auch für Anfänger:innen gut geeignet.).
Im Anschluss beschäftigen wir uns mit dem Thema gesunde Ernährung. Dazu gehören unter anderem die Grundlagen gesunder Ernährung, die Reflexion persönlicher Essgewohnheiten, gesundes Abnehmen und Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Makronährstoffe, Vitamine sowie Nahrungsergänzungsmittel.
Mittags folgt eine lange sonnige Pause zur Selbstreflexion und Erholung.
Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement und der mentalen Stärke. Wir lernen, Stressoren zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, um Resilienz für den Berufsalltag aufzubauen. Zudem beleuchten wir, wie Stress unsere Gesundheit beeinflusst und welchen Zusammenhang es zwischen Stress und Gewichtsreduktion gibt.
Der Tag endet mit leichten Bewegungen wie Yoga, Faszienübungen und Meditation – eine wohltuende Einheit zum Ausklang des Tages.
Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Plan, um Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren – für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.
Zielgruppe
Vorkenntnissse
Anerkennung als Bildungsurlaub
Starttermine
Kursort
Veranstalter
WallhoeferFitness & fit, healthy & happy
Wir sind Daniel und Krisztina und freuen uns, dass du bei unserem Bildungsangebot gelandet bist.
Über Uns:
Krisztina Kovacs - Yogalehrerin, Fitness- und Ernährungscoach
Krisztina Kovacs blickt auf eine langjährige Karriere als Leistungssportlerin zurück. Diese Erfahrung legte den Grundstein für ihre heutige Arbeit und vermittelte ihr schon früh Disziplin, Durchhaltevermögen und Zielorientierung. Darauf aufbauend vereint sie eine fundierte Ausbildung im Fitness-, Yoga- und Ernährungsbereich mit langjähriger internationaler Berufserfahrung als Trainerin, Yogalehrerin und Fitness Managerin. Sie hat erfolgreich vielfältige Trainings- und Kursprogramme konzipiert, organisiert und geleitet - von intensiven Workouts bis zu ganzheitlichen Gesundheits- und Entspannungsformaten. Ihre Arbeit zeichnet sich durch einen praxisnahen, motivierenden Unterrichtsstil und einen ganzheitlichen Ansatz aus, der körperliche Fitness, mentale Ausgeglichenheit und gesunde Ernährung in Einklang bringt.
Daniel Wallhoefer - B.A. Gesundheitsmanagement, Lehrer für Prävention und Gesundheit
Seit 2017 selbstständig im Bereich Personal Training & Coaching mit fundierter Expertise in den Bereichen Gesundheitsförderung, Prävention und Leistungsoptimierung. Umfangreiche Praxiserfahrung in der Planung, Organisation und Durchführung von Seminaren, Workshops und Vorträgen zu den Themen Stressmanagement, gesunde Ernährung, Bewegungskonzepte und Produktivität im Business.
Langjährige Tätigkeit als Trainer und Referent in der internationalen Hotellerie, sowie speaker bei Firmenevents zu gesundheitsrelevanten Themen. Ergänzend umfangreiche Erfahrung in der individuellen Betreuung im Rahmen von Online Coachings, abgestimmt auf persönliche Voraussetzungen und Zielsetzungen. Die Arbeit erfolgt stets unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse sowie etablierter Qualitäts- und Leistungsstandards.
Veranstaltungsort:
Da wir ganzjährig Sommer haben, finden unsere Kurse Outdoor unter einer überdachten Terrasse im Hotel Maritim Playa statt.