Stressbewältigung- Wandern & Yoga Südtirol

Kooperation und Anmeldung: Volksbildungswerk Klarenthal
www.klarenthal-vbw.de 

Raus aus dem Alltag, hinein in die Natur: Dieser Bildungsurlaub verbindet Achtsamkeit, Yoga und Bewegung in der beeindruckenden Bergwelt Südtirols. 

In einer festen Gruppe erlernst und praktizierst Du alltagstaugliche Methoden zur Stressbewältigung und erhältst Raum, Deine persönliche Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, die sich leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren lassen. 

Dazu gehören geführtes achtsames Gehen, Meditation, grundlegende Yogaübungen und bewusste Körperwahrnehmung. Die Übungen in der Natur schaffen dabei eine besondere Verbindung zwischen Bewegung, innerer Ruhe und bewusster Wahrnehmung.

Ergänzend vermitteln theoretische Einheiten fundiertes Wissen über Achtsamkeitsmeditation, Stress und Stressoren, Gesundheit, Ernährung und Darmgesundheit. Gemeinsam reflektieren wir, wie Achtsamkeit dabei unterstützen kann, Belastungssituationen frühzeitig wahrzunehmen, mit Stress bewusster umzugehen und die eigene Balance im beruflichen Alltag zu stärken.

Achtsamkeit erleben – nicht nur darüber sprechen

Der Bildungsurlaub bietet die Möglichkeit, verschiedene Achtsamkeitsmethoden über mehrere Tage hinweg regelmäßig zu üben. Durch die kontinuierliche Praxis in einer festen Gruppe entsteht Raum für Erfahrung, Austausch und persönliche Reflexion.

Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, innezuhalten und neue Wege im Umgang mit alltäglichen Belastungen kennenzulernen.

Ein möglicher Tagesablauf

• Yoga am Morgen: Wir starten den Tag mit einer achtsamen Yogaeinheit unter freiem Himmel – je nach Wetterlage.
• Achtsame Wanderungen: Tageswanderungen von etwa 5–9 km und maximal 500 Höhenmetern verbinden Bewegung in der Natur mit gezielten Achtsamkeitsübungen. Je nach Tagesprogramm können auch Yogaeinheiten integriert werden.
• Regionale Einkehr: Bei einer Einkehr in landestypischen Hütten lassen wir die Eindrücke der Wanderung auf uns wirken und genießen regionale Spezialitäten.
• Theorie & Reflexion am Abend: In ruhiger Atmosphäre beschäftigen wir uns mit Achtsamkeitstheorien, Stressoren, Gesundheit, Ernährung und Darmgesundheit sowie mit der Frage, wie Achtsamkeit im beruflichen Alltag praktisch eingesetzt werden kann.

Was Du aus dem Bildungsurlaub mitnehmen kannst

Du stärkst Deine persönliche Achtsamkeitspraxis und lernst verschiedene Methoden kennen, die Dich auch nach dem Bildungsurlaub im Alltag begleiten können. Gleichzeitig erhältst Du Anregungen, wie ein bewussterer Umgang mit Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen und Stresssituationen zu mehr Klarheit und innerer Balance beitragen kann.

Achtsamkeit inmitten der Südtiroler Bergwelt – eine Auszeit, die Bewegung, Natur, Wissen und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.

Der Bildungsurlaub ist in Hessen und Rheinland Pfalz anerkannt.

Leitung: Katja Hügel
Dipl. Sozialpädagogin, Ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Bergwanderführerin, zertifizierte Yogatrainerin (AYA500)

Anmeldung: 
www.klarenthal-vbw.de <45>[email protected] 
0611-72437920 
Volksbildungswerk Klarenthal e.V.
Geschwister-Scholl-Straße 10
65197 Wiesbaden

Kursgebühr: 650,-€ (inkl. Yoga, Wanderungen, Achtsamkeitstechniken, Theorievorträge, persönliche Beratungen) zuzüglich Kosten für Übernachtung mit Frühstück, Essen und Getränke, Eintritt, Seilbahnen und Anreise.

Unterkunft: Linserhof Familie Werner Pixner
Am Graben 5, 39025 Naturns,
Italien Tel: +39 0473 66728
www.linserhof.it

Die Zimmer in Terrassenlage sind für uns schon reserviert. Die Übernachtung wird vor Ort bar oder per Überweisung bezahlt. 

Eigene Anreise. Wir helfen Dir gerne bei der Planung!