Stresskompetenz und Resilienz im beruflichen Alltag

Dieser Bildungsurlaub vermittelt fundiertes, wissenschaftlich basiertes Wissen zur Stressentstehung und -bewältigung und verbindet dieses mit praxisorientierten, körperbasierten Lernmethoden sowie Naturerfahrung. Ziel ist es, die eigene Stresskompetenz zu erweitern, die körperliche Selbstregulation zu fördern und nachhaltige Strategien zur Stärkung der beruflichen Resilienz zu entwickeln.
 

Sie lernen, berufliche Belastungssituationen besser einzuordnen, eigene Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Methoden zur Selbstregulation in den Arbeitsalltag zu integrieren. Die vermittelten Inhalte fördern die langfristige Erhaltung der Arbeitsfähigkeit sowie einen gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen.
 

Inhalte
Stress verstehen: Grundlagen der Stressphysiologie, Stressoren im Berufsalltag, Förderung der Selbstwahrnehmung
Körperbasierte Stressbewältigung: Nervensystem und Stressregulation, Atemtechniken, Faszienarbeit, Yoga- und Meditationsmethoden
Resilienz und Resonanz: Theoretische Grundlagen der Resilienzforschung, salutogene Ansätze, Lernen durch Naturerfahrung
Ressourcen aktivieren: Praktische Übungen zur Stärkung persönlicher und beruflicher Ressourcen
Transfer: Entwicklung individueller Strategien zur nachhaltigen Integration der erlernten Methoden in den Berufsalltag
 

Lernziele
Die Teilnehmenden:
erwerben Kenntnisse über Ursachen, Wirkmechanismen und Folgen von Stress im beruflichen Kontext
entwickeln Kompetenzen zur körperlichen und mentalen Selbstregulation in Belastungssituationen
stärken ihre persönliche Resilienz und ihre Fähigkeit zum gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen
lernen praxisnahe Methoden kennen, die eigenständig und nachhaltig im Arbeitsalltag angewendet werden können
reflektieren ihr eigenes Belastungserleben und leiten konkrete Handlungsstrategien für den Berufsalltag ab
 

Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Berufsgruppen, insbesondere an Menschen mit erhöhten psychischen oder organisatorischen Anforderungen im Arbeitsalltag, wie z. B. in sozialen, pädagogischen, pflegerischen, beratenden, verwaltenden oder leitenden Tätigkeiten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
 

Voraussetzungen
Freude an Bewegung (Sportlichkeit ist keine Voraussetzung)
Offenheit für neue Lern- und Erfahrungsansätze
Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum Austausch in der Gruppe