Stresskompetenz und Resilienz im beruflichen Alltag
Beschreibung
Dieser Bildungsurlaub vermittelt fundiertes, wissenschaftlich basiertes Wissen zur Stressentstehung und -bewältigung und verbindet dieses mit praxisorientierten, körperbasierten Lernmethoden sowie Naturerfahrung. Ziel ist es, die eigene Stresskompetenz zu erweitern, die körperliche Selbstregulation zu fördern und nachhaltige Strategien zur Stärkung der beruflichen Resilienz zu entwickeln.
Sie lernen, berufliche Belastungssituationen besser einzuordnen, eigene Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und wirksame Methoden zur Selbstregulation in den Arbeitsalltag zu integrieren. Die vermittelten Inhalte fördern die langfristige Erhaltung der Arbeitsfähigkeit sowie einen gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen.
Inhalte
Stress verstehen: Grundlagen der Stressphysiologie, Stressoren im Berufsalltag, Förderung der Selbstwahrnehmung
Körperbasierte Stressbewältigung: Nervensystem und Stressregulation, Atemtechniken, Faszienarbeit, Yoga- und Meditationsmethoden
Resilienz und Resonanz: Theoretische Grundlagen der Resilienzforschung, salutogene Ansätze, Lernen durch Naturerfahrung
Ressourcen aktivieren: Praktische Übungen zur Stärkung persönlicher und beruflicher Ressourcen
Transfer: Entwicklung individueller Strategien zur nachhaltigen Integration der erlernten Methoden in den Berufsalltag
Lernziele
Die Teilnehmenden:
erwerben Kenntnisse über Ursachen, Wirkmechanismen und Folgen von Stress im beruflichen Kontext
entwickeln Kompetenzen zur körperlichen und mentalen Selbstregulation in Belastungssituationen
stärken ihre persönliche Resilienz und ihre Fähigkeit zum gesundheitsförderlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen
lernen praxisnahe Methoden kennen, die eigenständig und nachhaltig im Arbeitsalltag angewendet werden können
reflektieren ihr eigenes Belastungserleben und leiten konkrete Handlungsstrategien für den Berufsalltag ab
Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Berufsgruppen, insbesondere an Menschen mit erhöhten psychischen oder organisatorischen Anforderungen im Arbeitsalltag, wie z. B. in sozialen, pädagogischen, pflegerischen, beratenden, verwaltenden oder leitenden Tätigkeiten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Voraussetzungen
Freude an Bewegung (Sportlichkeit ist keine Voraussetzung)
Offenheit für neue Lern- und Erfahrungsansätze
Bereitschaft zur Selbstreflexion sowie zum Austausch in der Gruppe
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
VHS Pinneberg
Die Volkshochschule (vhs) Pinneberg wurde 1946 als kommunale Bildungseinrichtung gegründet und 1966 in die Trägerschaft eines gemeinnützigen Vereins überführt. Sie ist ein staatlich anerkannter Weiterbildungsträger sowie ein von Microsoft zertifiziertes Weiterbildungszentrum. Darüber hinaus ist sie anerkannter Träger des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge (BAMF) und fungiert als Prüfungszentrum der g.a.s.t e.V. und der telc gGmbH. Seit über 20 Jahren führt die vhs Pinneberg erfolgreich Landes- und Bundesprojekte durch.
Mit mehr als 800 Kursen und Veranstaltungen pro Jahr bietet die vhs Pinneberg ein umfangreiches Bildungsprogramm an. Dieses umfasst Sprachkurse, berufliche und digitale Weiterbildungen, politische sowie gesellschaftliche Bildung, sowie Angebote im Gesundheits- und Kreativbereich. Zudem werden BAMF-geförderte Integrations- und Berufssprachkurse angeboten, ebenso wie Vorbereitungskurse auf den Ersten allgemeinen Schulabschluss. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, ihre Seminare mit bundesweit oder international anerkannten Zertifikaten abzuschließen.
Neben dem halbjährlich erscheinenden Kursprogramm sind jederzeit maßgeschneiderte individuelle oder gruppenorientierte Trainingsseminare möglich. Die vhs Pinneberg bietet umfassende Kursberatungen, Einstufungstests und Lernberatungen an. Alle Kurse werden regelmäßig evaluiert, um die Qualität der Lehre sicherzustellen.
Primär werden Präsenzseminare durchgeführt; in ausgewählten Themenfeldern ergänzen Online-Seminare das Angebot. Im Bereich der Sprachkurse wird mit bewährten Lehrwerken gearbeitet. Die vhs Pinneberg verfügt über moderne Seminarräume im Zentrum von Pinneberg, die alle digital hochwertig ausgestattet sind.
Rund 200 freiberufliche Kursleitungen mit nachgewiesenen Qualifikationen in ihren jeweiligen Fachbereichen unterrichten an der vhs Pinneberg. Dazu zählen Hochschulabschlüsse, Berufsqualifikationen, Zertifizierungsnachweise sowie relevante Berufserfahrungen.