Stressreduktion durch Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, den Alltag zu stoppen, durchzuatmen und zu entspannen. Auf diese Weise spüren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und lassen sich nicht vom Alltagsstress und Zeitdruck überrollen. Das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn beruhigt Körper und Geist und verbindet meditative Übungen mit sanften Körperübungen aus dem Yoga und Ansätzen aus der Stressforschung. Gespräche zu zweit und in der Gruppe regen zur Reflexion an. Sie erlernen alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Stress nachhaltig reduzieren sowie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern können.