Wangerooge - Mindful Sleep: Erfolgreich im Beruf durch Achtsamkeit und erholsamen Schlaf.

Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.
Ein erholsamer Schlaf und eine achtsame Lebensweise sind die Grundlage für beruflichen Erfolg und persönliche Zufriedenheit. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, wie wir durch Achtsamkeitstechniken, Meditation und gezielte Schlafoptimierung unsere Stressbewältigungskompetenzen stärken und unsere Leistungsfähigkeit im Beruf nachhaltig fördern können. Mit einem ganzheitlichen Ansatz schaffen wir die Basis für mehr Balance, Konzentration und Energie im Arbeitsalltag.
Gemeinsam erarbeiten wir, wie wir Stressoren erkennen, unsere Schlafgewohnheiten verbessern und durch Achtsamkeitsübungen und Yoga unsere innere Ruhe finden können. Neben der praktischen Anwendung von Meditation und Körperwahrnehmungstechniken reflektieren wir, wie Schweigen und stille Arbeit unsere Produktivität und Selbstwahrnehmung fördern können. Ziel ist es, die erlernten Methoden erfolgreich in den Berufsalltag zu integrieren und langfristig von mehr Gelassenheit und Effizienz zu profitieren.
Im Fokus stehen die Grundlagen von Achtsamkeit, erholsamem Schlaf und Stressbewältigung sowie deren Integration in den Berufsalltag. Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Work-Life-Balance, der Förderung von Resilienz und der Entwicklung individueller Strategien zur langfristigen Leistungssteigerung. Ergänzt wird dies durch Reflexionen und praktische Übungen, die den direkten Bezug zum beruflichen Kontext herstellen.
Themenschwerpunkte:
Einführung in Berufsmeditation und MBSR – Grundlagen für mehr Balance und Effektivität.
Stressreduktion durch Achtsamkeit – Bodyscan und Work-Life-Balance.
Mindful Sleep – Optimierung von Schlafgewohnheiten für mehr Konzentration.
Tag der Achtsamkeit – Schweigen und stille Arbeit als Produktivitätsbooster.
Entwicklung eines individuellen Transferplans
Hinweis Anerkennung:
Die Anerkennung in Niedersachsen gilt für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung für die Ausübung ihrer hauptberuflichen Tätigkeit benötigen und für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung im Rahmen der Ausübung ihrer ehrenamtlichen oder nebenberuflichen Tätigkeit benötigen. Für sonstige Interessierte gilt diese Anerkennung nicht.