Weibliche Ressourcen durch basische Ernährung (Basenfasten), Bewegung und mentale Achtsamkeit stärken - Costa Blanca

Unsere heutige Arbeits- und Lebensweise ist geprägt von Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung und wachsendem Leistungsdruck. Dies führt nicht nur zu individuellen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen oder Erschöpfung, sondern hat auch Auswirkungen auf Arbeitszufriedenheit, Teamfähigkeit und gesellschaftliche Teilhabe.

Frauen sind hiervon in besonderer Weise betroffen, da sie häufig mehrere Rollen (Beruf, Familie, Pflege) gleichzeitig erfüllen. Ein stabiler Beckenboden, gesunde Ernährung und bewusste Selbstfürsorge tragen dazu bei, langfristig leistungsfähig und resilient zu bleiben – sowohl individuell als auch im beruflichen und gesellschaftlichen Kontext.

Inhalte der Bildungswoche

Körperliche Aktivierung

Beckenbodentraining, Stretching, Mobilisation und Haltungsschulung

Prävention von Rückenschmerzen, Verspannungen und Funktionsstörungen Bewegungseinheiten zur Förderung von Stabilität, Körperbewusstsein und Leistungsfähigkeit

Ernährung & Basenfasten

Ursachen ungesunder Ernährung im Berufsalltag, gesellschaftliche Folgen von Bewegungsmangel und Überernährung

Einführung in das Basenfasten als Methode zur Regeneration und Leistungssteigerung

Vergleich unterschiedlicher Ernährungskulturen (z. B. mediterran vs. deutsche Hausmannskost)

Umsetzung basischer Ernährung im Arbeitsalltag

Mentale Stabilisierung & Stressbewältigung

Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren Körperwahrnehmung als Ressource zur Stressreduktion

Strategien für Konzentrationssteigerung und mentale Balance

Reflexion & gesellschaftlicher Bezug

Weibliche Rollenbilder und Gesundheitsressourcen im internationalen Vergleich

Rituale und Selbstfürsorge als Grundlage für Chancengleichheit, Teamfähigkeit und Arbeitszufriedenheit

Bedeutung von Gesundheit und Selbstfürsorge für Unternehmenskultur und gesellschaftliche Teilhabe.

Ziele

Stärkung der körperlichen und mentalen Gesundheit berufstätiger Frauen

Entwicklung nachhaltiger Strategien zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung

Reflexion gesellschaftlicher Rollenbilder und deren Einfluss auf Arbeitswelt und Gesundheit Förderung von Resilienz, Konzentration und sozialer Kompetenz für Beruf und Gesellschaft

Rahmenbedingungen

Inklusive:

Die Seminargebühr beinhaltet Unterrichtsmaterialien wie Lebensmittel (Vollverpflegung, überwiegend in Bio-Qualität - laktosefrei, glutenfrei), belebtes und strukturiertes Trinkwasser, Tees, Heilerde, Schüsslersalze und Workbook.

Exklusive:

 >> Unterkunft (6 Nächte, So. – Sa.) - zuzüglich:

Die Unterkunft erfolgt in der Villa „Camp el Planet“ bei Altea (→ klick). Für die Teilnehmenden sind Studios reserviert.

Anreise: Sonntag ab 09:00 Uhr

Abreise: Individuell ab Freitag, 13:00 Uhr bis Samstag, 10:30 Uhr.

Zimmer sind mit Doppelbett, eigenem Bad und Küchenzeile

auch mit einer Begleitperson möglich, die nicht am Seminar teilnimmt. Die Begleitperson ist kein Teil des Seminars und nimmt eigenverantwortlich und unabhängig vom Veranstaltungsangebot an der Reise teil.

>> Die Anreise - zuzüglich:

Bitte buchen Sie den Flug nach Alicante erst nach Erhalt der zweiten Rechnung oder sobald der Kurs vollständig ausgebucht ist. Ryanair bietet günstige Flüge nach Alicante an.

Unsere Empfehlung für Flughafen-Transfer: www.alsa.com/de/

Nächstgelegene Bushaltestelle: Altea Alicante

Bushaltestelle 2. Wahl: Benidorm Estación De Autobuses

>> Möglicher Transfer zu den Wanderwegen etwa 40 € - vor Ort

Gerne unterstützen wir Sie bei der Vernetzung mit anderen Teilnehmenden, um Fahrgemeinschaften oder eine gemeinsame Studio-Belegung zu koordinieren und die Kosten zu teilen.

Wichtige Hinweise

Drei Entlastungstage vor Beginn des Bildungsurlaubs sind wünschenswert. Der Zugang zum Vorbereitungs-Kurs (online) wird Ihnen einige Wochen vor dem Bildungsurlaub per Mail zugesendet. Mitzubringende Utensilien werden im Kurs aufgelistet. Yogamatten und Decken werden kostenfrei zur Verfügung gestellt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wir kochen laktosefrei, glutenfrei und pflanzlich.

Der Aufenthalt in der Natur und in der Küche inklusive Umgang mit Küchenutensilien erfolgt auf eigene Gefahr.