Women in balance Teil 1: – Gesundheitsförderung für Frauen durch Resilienz, Ernährung und Bewegung

Gesundheitsförderung, die Freude macht und neue Horizonte eröffnet. 

Die Lebensmitte (Wechseljahre) – eine seltsame Zeit, die viele Frauen vor große berufliche und private Herausforderungen stellt. Eine natürliche Lebensphase, die Frauen sowohl physisch als auch psychisch beeinflusst. Schlafstörungen, Hitzewallungen, Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Konzentrationsprobleme sind nur ein paar Symptome und keine Seltenheit. Sie beeinflussen neben dem persönlichen Wohlbefinden u. a. die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit im Beruf. 

Dieses Seminar bietet umfassendes Wissen und praxisnahe Ideen, um diese Lebensphase aktiv, gesund, entspannt und gleichzeitig bewusst resilient zu gestalten. 

Sie erfahren, wie Sie ihre Gesundheit stärken und mit typischen Beschwerden der Wechseljahre umgehen können. Sie erarbeiten für sich passende Strategien für einen ressourcenorientierten Umgang mit Ihrer physischen und psychischen Gesundheit. Durch das Erlernen und Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitsmethoden entwickeln Sie einen achtsamen Umgang mit Ihren Ressourcen. 

Der Bildungsurlaub unterstützt Sie in Ihrer Persönlichkeitsentwicklung dahingehend, dass Sie gelassener im Umgang mit sich selbst und den Herausforderungen im Arbeitsalltag umgehen werden.

Zielgruppe: 

Berufstätige Frauen, die sich aktiv mit ihrer Gesundheit in den Wechseljahren auseinandersetzen und Strategien für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit entwickeln möchten. 

Inhalt: 

• Stressbewältigung und Resilienz im Berufsalltag
• Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen 
• Ernährung und Bewegung für mehr Wohlbefinden und Resilienz
• Detox, Achtsamkeit, Entspannungsübungen, Atemübungen – Erfolg d. Fokussierung 
• Schlafqualität: besser schlafen, optimal regenerieren, hellwach durch den Tag 
• Stärkung von Selbstkompetenzen
• Wertschätzende, achtsame und respektvolle Kommunikation im Beruf 

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Frauen in den Wechseljahren und der Lebensmitte. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit den körperlichen, mentalen und beruflichen Veränderungen dieser besonderen Lebensphase und entwickeln individuelle Wege für einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang.

Teil 1 und Teil 2 behandeln unterschiedliche Schwerpunkte und können unabhängig voneinander besucht werden. Vorkenntnisse oder die Teilnahme an Teil 1 sind nicht erforderlich.