Women in balance Teil 2: "Ich schaff das schon"... bis es irgendwann nicht mehr geht. Klarheit, Grenzen und Kommunikation in den Wechseljahren

Kennst du diesen Gedanken? „Ich schaffe das schon.“

Noch schnell die Kollegin unterstützen. Noch eine Aufgabe übernehmen. Für andere da sein. Freundlich bleiben. Weiter funktionieren.

Viele Frauen in der Lebensmitte merken irgendwann, dass dieses „Noch“ Kraft kostet. Die Wechseljahre verändern nicht nur den Körper, sondern oft auch die Belastbarkeit, den Umgang mit Stress und die eigenen Bedürfnisse. Gleichzeitig bleiben die Anforderungen im Beruf unverändert hoch oder nehmen sogar zu.

Das wollen wir gemeinsam ändern. Du setzt dich damit auseinander, wie du deine Gesundheit und Arbeitsfähigkeit langfristig erhalten und stärken kannst, indem du deine Selbstführung, Kommunikationskompetenz und Abgrenzungsfähigkeit gezielt weiterentwickelst.

Du lernst, deine eigenen Reaktionsmuster im Berufsalltag besser zu verstehen und bewusster zu steuern. Warum fällt es manchmal so schwer, „Nein“ zu sagen? Weshalb geraten wir immer wieder in ähnliche Konflikte? Und wie gelingt es, klar Position zu beziehen, ohne die Beziehung zum Gegenüber zu belasten?

Auf der Grundlage der Kommunikationspsychologie nach Friedemann Schulz von Thun setzt du dich mit dem Inneren Team, dem Kommunikationsquadrat sowie dem Werte- und Entwicklungsquadrat auseinander. Die Modelle helfen dir, deine innere Dynamik besser zu verstehen, Entscheidungen bewusster zu treffen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. 

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen. Du lernst, zwischen automatischen Schutzreaktionen und bewusster Abgrenzung zu unterscheiden und entwickelst Strategien, um deine Bedürfnisse klar, wertschätzend und selbstbewusst zu kommunizieren.

Darüber hinaus beschäftigst du dich mit der Wirkung von Sprache auf dein Denken, Fühlen und Handeln. Du entwickelst Formulierungen für schwierige Gespräche, stärkst deine Selbstführung und gewinnst mehr Sicherheit im Umgang mit beruflichen Herausforderungen.

Praxisnahe Übungen, strukturierte Reflexionsaufgaben, Kommunikationsübungen, Fallanalysen sowie der Austausch in der Gruppe unterstützen dich dabei, das Gelernte unmittelbar auf deinen Berufsalltag zu übertragen.

Das erwartet dich

• Die Auswirkungen der Wechseljahre auf Belastbarkeit, Stressverarbeitung und Arbeitsfähigkeit besser verstehen 
• Die eigene Selbstführung stärken und bewusster mit den eigenen Ressourcen umgehen 
• Das Innere Team sowie das Kommunikationsquadrat und das Werte- und Entwicklungsquadrat nach Friedemann Schulz von Thun kennenlernen und anwenden 
• Eigene Kommunikations- und Verhaltensmuster erkennen und weiterentwickeln 
• Gesunde Grenzen setzen und klar kommunizieren 
• Schwierige Gespräche sicherer und gelassener führen 
• Die Wirkung der eigenen Sprache bewusst nutzen 
• Konkrete Strategien für einen gesundheitsförderlichen Berufsalltag entwickeln 
• Die eigene Arbeitsfähigkeit langfristig erhalten und stärken