Yin Yoga 04/2027

Yin Yoga für mehr Resilienz im Berufsalltag
Mit Achtsamkeit und innerer Stärke den Veränderungen in Arbeitswelt und Gesellschaft souverän begegnen

Der Bildungsurlaub wird beantragt in:

• Schleswig-Holstein 
• Hamburg 
• Hessen
• Berlin
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen, Mecklenburg-Vorpommern und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Für weitere Bundesländer prüfen wir gern die Anerkennung, wenn bis zum Seminarbeginn noch mindestens vier Monate Zeit ist. 
  Alternativ können Sie auch mit der Anerkennung aus Schleswig-Holstein auf Ihre Personalabteilung zugehen – oft genügt ein offenes Gespräch mit den Personalmitarbeitenden für die Zustimmung.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich.

Yin Yoga: Resilienz und neue Energie für den Berufsalltag - doch was ist das?

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yogas, bei der die Positionen mehrere Minuten lang (passiv = ohne Muskeleinsatz) gehalten werden. Es wird auch gern als “Entspannungsyoga” bezeichnet, denn im Gegensatz zu den dynamischen (aktiven = mit Muskeleinsatz) Yogaformen wirkt Yin Yoga durch das lange Verweilen an den Faszien (Bindegewebe) und fördert so die Beweglichkeit, Regeneration und wirkt Verspannungen entgegen. Durch die Langsamkeit, bewusste Atmung und Achtsamkeit während der Praxis entsteht ein Raum, wo körperliche wie mentale Spannungen losgelassen werden.

Yin Yoga und Stressverarbeitung im Beruf

Der beruflich bedingte Dauerstress bewirkt mit der Zeit tiefe An- und Verspannungen. Yin Yoga setzt hier an: Durch die Praxis wird der Parasympathikus, der Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Erholung zuständig ist, aktiviert. Regelmäßiges Üben hilft, Stress besser zu verarbeiten, gelassener im Berufsalltag zu reagieren und die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken. So entsteht nicht nur Ruhe im Kopf, sondern auch Klarheit im Handeln – eine wertvolle Basis für souveränes Arbeiten in herausfordernden Zeiten.

Yin Yoga am Arbeitsplatz – kleine Übungen, große Wirkung. Viele Elemente lassen sich nach dem Seminar leicht in den Arbeitsalltag integrieren:

• Atemübungen zur Konzentration oder Beruhigung zwischen zwei Meetings,
• sanfte Dehnungen im Sitzen für Nacken, Schultern und Rücken sowie
• kurze Achtsamkeitspausen, um Körper und Geist neu zu fokussieren.

Das Seminar bietet die Chance, innezuhalten, Kraft zu tanken und neue Strategien für den Umgang mit beruflicher Belastung zu entwickeln. Für alle, die bewusster und resilienter zukünftig arbeiten wollen.

Level: 
 

Dieses Seminar richtet sich an Personen ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Alle Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und erklärt.

Material:
 

Wir stellen während der Woche jedem Teilnehmenden alles notwendige Material (Yogamatte, Yogaklotz, rundes Meditationskissen, Yoga-Bolster, Yogagurt, Stufenlagerungskissen und Decke) zur Verfügung. Ebenso kann das persönliche Yoga-Material mitgebracht werden. 

Flyer mit Stundenplan und Themen – folgt

(Programmänderung vorbehalten)

Seminarleitung: Daniela Lafrentz, zertifizierte DTB-Yogalehrerin (200 h), Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie