Yoga & Wandern Retreat – Bildungsurlaub zur Stressprävention und Resilienz (Spanien)

Manchmal braucht es keinen Neustart. Sondern einen Ort, an dem du wieder spürst, was dich trägt. Dieses Retreat verbindet anerkannte Bildungszeit mit Yoga, Natur und bewusstem Rhythmus – als praxisnahe Weiterbildung zur Stressprävention, Selbstregulation und Resilienz im Berufsalltag. Du lernst, Körpersignale frühzeitig wahrzunehmen, Belastungsmuster zu erkennen und konkrete Strategien zur Selbststeuerung anzuwenden – direkt übertragbar auf deinen Alltag und dein Arbeitsleben.

Ort: 40 km von Alicante (Spanien) – nicht am Meer, nicht in einer touristischen Strandkulisse, sondern in einer ruhigen Umgebung mit Weite,
Natur und klarer Luft. Genau das macht den Effekt oft stärker: weniger Reize, mehr Präsenz.
Anerkennung als Bildungsurlaub / Bildungszeit
Das Bildungsprogramm ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
Berlin,Hamburg, Bremen, Niedersachsen, Andere Bundesländer in Bearbeitung
Inhalte & Lernziele
Im Mittelpunkt stehen Resilienz, Stresskompetenz und körperbasierte Regulation – ohne Theorie-Überladung, sondern lebendig, erfahrbar und praxisnah.
Du lernst unter anderem:
- stressbedingte Körpersignale besser zu erkennen (früh statt „zu spät“)
- deine persönlichen Stressmuster zu analysieren (auch berufsspezifisch)
- konkrete Tools zur Selbstregulation (Atem, Nervensystem, Fokus, Grenzen)
- wie du Resilienz trainierst: nicht als „Stärke“, sondern als Fähigkeit, bei dir zu bleiben
- wie Bewegung, Natur und Rhythmus die Stressregulation messbar unterstützen
Methoden:
Yoga (sanft & funktional), Atem- und Achtsamkeitspraxis, somatische Übungen, Reflexionsphasen, Naturgänge/Wanderanteile.
Bewegung & Wandern
Ein fester Bestandteil ist tägliche Bewegung in der Natur.
Bitte beachte:
Wir gehen ca. 6.000–10.000 Schritte pro Tag.
Das ist kein Leistungssport, aber eine aktive Woche.
Du solltest dich grundsätzlich gesund und gehfähig fühlen.
Retreat-Verlängerung . November)
Wer noch tiefer eintauchen möchte, kann direkt im Anschluss bleiben:
Die Verlängerung ist ein klassisches Retreat-Format mit Yoga, Regeneration und Integration.
Mehr Körperarbeit. Mehr Ruhe. Weniger Kopf.
Auch diese Tage sind für viele Krankenkassen als Präventionskurs/Retreat relevant (Details nach Anbieter/Versicherung).
Was ist im Preis enthalten?
Im Gesamtpaket enthalten sind:
Teilnahme am Bildungsurlaub inkl. Yoga-Programm
Retreat-Tage (21.11-22.11 - - 28.–29.11.) inkl. Yoga-Programm
Unterkunft (Einzel- oder Doppelzimmer) Zuzahlung für Einzelnzimmer am Ort (ca 8-10 € pro Nacht)
Verpflegung - Halbpension
Nicht enthalten / selbst zu tragen:
- Anreise (Flug/Transfer)
- optionale Ausflüge, Einzelbehandlungen
- persönliche Extras
Teilnahme ohne Bildungsurlaub
Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn du keinen Bildungsurlaub nutzt:
Du bist willkommen – egal, ob du als Arbeitnehmer:in, Selbstständige:r oder privat dabei bist.
Für wen ist diese Woche geeignet?
Für Menschen, die:
- viel Verantwortung tragen
- oft „funktionieren“, statt zu fühlen
- sich nach Klarheit, Kraft und innerer Stabilität sehnen
- Resilienz nicht als Konzept, sondern als Erfahrung lernen möchten
Eine Woche, die nicht lauter macht – sondern klarer.
Nicht höher, schneller, weiter – sondern zurück in Regulation, Präsenz und tragfähige Energie.

Wichtig !Nach dem Retreat stellen wir dir eine Teilnahmebescheinigung gemäß §20 SGB V aus, die du bei deiner Krankenkasse zur möglichen (anteiligen) Kostenerstattung einreichen kannst