Yoga und Ernährung – 5 Schritte zu mehr Zufriedenheit und Resilienz im (Arbeits-)Alltag

Durch erhöhte Anforderungen im Arbeitsalltag können Belastungserscheinungen wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme und Schlafstörungen auftreten. Oft versuchen Menschen, durch unkontrolliertes Essen, Alkohol oder exzessiven Sport Entspannung zu finden, was langfristig zu chronischen Zivilisationskrankheiten führen kann. Um dem entgegenzuwirken, vermittelt dieser Bildungsurlaub einfache Methoden auf Basis von Achtsamkeit: gesunde Bewegung, Atemübungen und gezielte Entspannung – plus ein Bewusstsein für gesunde Ernährung, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Philosophische Ansätze unterstützen dich dabei, dein Verhalten im Kontext der heutigen Gesellschaft zu reflektieren und eigenverantwortlich zu handeln. Ziel ist, dein Stresslevel dauerhaft zu senken und die Inhalte leicht in deinen Alltag zu integrieren.

Für Arbeitgeber bedeutet das geringere Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen sowie eine höhere Motivation und Zufriedenheit im Team.

Für wen

Für dich, wenn du Stress reduzieren, deine Routinen rund um Bewegung und Ernährung bewusster gestalten und dir praxistaugliche Tools für mehr Zufriedenheit und Resilienz im (Arbeits-)Alltag aufbauen willst.

Das lernst & übst du

• Achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressreduktion
• Gesunde Bewegung und Atemübungen zur Entspannung und Stressregulation
• Entspannungsübungen, die auch bei wenig Zeit funktionieren
• Ernährungsbewusstsein entwickeln, ohne Genuss zu verlieren
• Reflexion & Transfer: eigene Muster erkennen und im Alltag verändern

Das nimmst du mit (Transfer)

• Einfache Routinen für Bewegung, Atmung und Entspannung, die du direkt in Arbeitstage einbauen kannst
• Konkrete Impulse, wie du Essen und Stress weniger „automatisch“ verknüpfst
• Mehr Klarheit darüber, was dir im Alltag wirklich guttut – und wie du dranbleibst

Preis

• online 399 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• Vor Ort 429 € (Überweisung) +15 € (PayPal)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozent: Marcell Laudahn
• Zeiten: 09:15 – 15:30
• Ort: AYHB (im Badehaus); Bahnhofstraße 12; 28195 Bremen
• Der Bildungsurlaub findet live vor Ort oder alternativ online per Livestream statt.
• Kontakt: [email protected]
• Anmeldung: über Momoyoga (siehe unten)
  
  
  Wie geht’s weiter?

1. Über Momoyoga zum gewünschten Seminar anmelden (Bezahlung folgt erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
2. Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
3. Wenn für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegt, bitte mit Vorlaufzeit (1–3 Monate) bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
4. Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
5. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt (bei Hybrid inkl. Zoomlink).
6. Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
7. Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.