Yoga und Gestaltarbeit für mehr Pausenkompetenz und Selbstmanagement im Berufsalltag

Der Arbeitsalltag ist oft geprägt von hoher Taktung, Unterbrechungen und Leistungsdruck. Pausen werden verkürzt, verschoben oder verlieren ihre Wirkung.

Diese Bildungsurlaubsveranstaltung setzt hier an: Sie vermittelt praxisnahe Strategien, um Belastung frühzeitig wahrzunehmen, gezielt zu unterbrechen und Aufmerksamkeit bewusst zu steuern.

Im Mittelpunkt steht eine alltagstaugliche Praxis für mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Arbeitsprozess.

Die Teilnehmenden arbeiten mit körperbasierten Methoden (Atem, Bewegung, Achtsamkeit) sowie Elementen der Gestaltarbeit. So lassen sich Verhaltensmuster, innere Antreiber und typische Reaktionen erkennen und neue Handlungsspielräume entwickeln.

So entsteht eine nachhaltige Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Anforderungen, Energie und Pausen.

Für wen

Für Berufstätige mit hohen Anforderungen, die Stresskompetenz und Selbststeuerung stärken möchten.

Besonders geeignet für:

• Beschäftigte mit hoher Arbeitsdichte und häufigen Unterbrechungen
• Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit, Kommunikation oder Multitasking
• Fach- und Führungskräfte mit Entscheidungsverantwortung
• Personen mit Wunsch nach mehr Ruhe, Klarheit und Struktur

Das lernst & übst du

• persönliche Stressmuster und Frühwarnsignale erkennen
• passende Zeitpunkte für wirksame Pausen nutzen
• kurze Übungen für Atem, Bewegung und Fokus anwenden
• Stressreaktionen unterbrechen, Konzentration stabilisieren
• regenerierende Pausen gestalten
• eigene Antreiber reflektieren
• neue Handlungsoptionen entwickeln
• individuelle Praxis für Präsenz und Selbststeuerung aufbauen

Das nimmst du mit (Transfer)

• kurze Selbstmanagementroutine (2–5 Minuten)
• persönliche Pausenstrategie
• typische Anwendungssituationen im Alltag
• konkreter Wenn-Dann-Plan zur direkten Umsetzung

Ziel ist es, Pausen bewusst als wirksame Unterbrechung und Neuorientierung zu nutzen – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Handlungsspielraum.

Preis

• 399€ Online (Überweisung)
• 429 € vor Ort (Überweisung)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozentin: Susanne Giebler
• Zeiten: 09:00 – 16:00
• Ort: simply yoga; Kellinghusen (nördlich von HH)
• Format: live vor Ort
• Kontakt: [email protected]

Wie geht’s weiter?

Nach deiner Anfrage bekommst du eine Willkommensmail von AYHB

1️⃣ Anmeldung über Eversports
Falls du noch keinen Eversports-Account hast, kannst du dort kostenlos einen Account erstellen. Wenn du bereits registriert bist, melde dich einfach an.
Über den Link gelangst du zum Stundenplan. Klicke oben rechts auf „Retreats“ und wähle deinen gewünschten Bildungsurlaub.
 Wähle im Buchungsprozess bitte „Pay Later“, damit dein Platz zunächst reserviert wird.
Die Rechnung erhältst du automatisch per E-Mail.
Bitte überweise die Teilnahmegebühr erst, sobald dein Bildungsurlaubsantrag vom Arbeitgeber genehmigt wurde.

2️⃣ Zustimmung deines Arbeitgebers einholen
Im Anhang findest du das Anmeldeformular mit den amtlichen Zulassungen.
Falls dein Bundesland noch nicht zugelassen ist, melde dich bitte möglichst mindestens 3 Monate vorher, damit wir das Anerkennungsverfahren starten können.

3️⃣ Teilnahmegebühr bezahlen
Sobald dein Arbeitgeber zugestimmt hat, kannst du die Gebühr begleichen.
Wenn möglich bitte per Überweisung, um unnötige Gebühren zu vermeiden.
Bitte beachte unsere AGB und Stornierungsbedingungen.

4️⃣ Anreise & Unterkunft
planenUnterkunftsmöglichkeiten vor Ort klären. In Bremen gibt es eine Kooperation mit dem Park Hotel. Wenn du Fragen hast, melde dich gern.

5️⃣ Zwei Wochen vor Kursbeginn erhältst du per Mail
- alle Seminarunterlagen
- weitere organisatorische Hinweise

6️⃣ Nach dem Seminar erhältst du
- Teilnahmebestätigung mit offizieller Anerkennung
- Krankenkassenbescheinigung

7️⃣ Falls dein Antrag abgelehnt wirdSchick uns die Ablehnung einfach kurz per Mail – wir prüfen sie gern mit dir und geben den Platz bei Bedarf wieder frei.