Yoga und Gestaltarbeit für mehr Pausenkompetenz und Selbstmanagement im Berufsalltag

Der Arbeitsalltag ist häufig geprägt von hoher Taktung, ständigen Unterbrechungen und wachsendem Leistungsdruck. Pausen werden verkürzt, verschoben oder verlieren ihre regenerative Wirkung.

Diese Bildungsurlaubsveranstaltung setzt genau hier an: Sie vermittelt praxisnahe Strategien, um Belastung frühzeitig wahrzunehmen, gezielt zu unterbrechen und die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern.

Im Mittelpunkt steht die Entwicklung einer alltagstauglichen Praxis für mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Arbeitsprozess.

Die Teilnehmenden arbeiten mit einer Kombination aus körperbasierten Methoden (Atem, Bewegung, Achtsamkeit) und Elementen der Gestaltarbeit. Diese erfahrungsorientierte Herangehensweise ermöglicht es, eigene Verhaltensmuster, innere Antreiber und Reaktionsweisen im Arbeitskontext zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.

So entsteht eine nachhaltige Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Anforderungen, Energie und Pausen im Arbeitsalltag.

Für wen

Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige, die im Arbeitsalltag hohen Anforderungen ausgesetzt sind und ihre Stresskompetenz sowie Selbststeuerung gezielt verbessern möchten.

Besonders geeignet für:

• Beschäftigte mit hoher Arbeitsdichte und häufigen Unterbrechungen
• Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit, Kommunikation oder Multitasking
• Fach- und Führungskräfte mit Koordinations- und Entscheidungsverantwortung
• Personen, die sich mehr Klarheit, Ruhe und Struktur im Arbeitsalltag wünschen

Das lernst & übst du

• Wahrnehmen und Einordnen persönlicher Stressmuster und Frühwarnsignale
• Erkennen geeigneter Zeitpunkte für wirksame Pausen
• Anwendung kurzer, arbeitsplatznaher Übungen für Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit
• Methoden zur Unterbrechung von Stressreaktionen und zur Stabilisierung von Konzentration
• Gestaltung von Pausen, die tatsächlich regenerierend wirken
• Gestaltarbeit:
  • Reflexion eigener Antreiber und Verhaltensmuster
  • Verstehen typischer Reaktionen im Arbeitsalltag
  • Entwicklung neuer Handlungsoptionen
• Aufbau einer individuellen Praxis für mehr Präsenz, Klarheit und Selbststeuerung

Das nimmst du mit (Transfer)

Zur nachhaltigen Umsetzung entwickeln die Teilnehmenden eine individuelle Strategie für ihren Arbeitsalltag:

• eine kurze, realistische Selbstmanagementroutine (2–5 Minuten)
• eine konkrete Pausenstrategie, abgestimmt auf den eigenen Arbeitsrhythmus
• typische Anwendungssituationen (z. B. Meetings, hohe Arbeitsdichte, Unterbrechungen)
• ein strukturierter „Wenn–Dann“-Plan zur direkten Umsetzung

Ziel ist es, Pausen bewusst als wirksame Unterbrechung und Neuorientierung zu nutzen – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Handlungsspielraum im Arbeitsprozess.

Preis

• 399€ Online (Überweisung)
• 429 € vor Ort (Überweisung) +15 € (PayPal)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozentin: Susanne Giebler
• Zeiten: 09:00 – 16:00
• Ort: simply yoga; Kellinghusen (nördlich von HH)
• Format: live vor Ort
• Kontakt: [email protected]
• Kontakt Dozentin: [email protected]

Wie geht’s weiter?

1. Über Momoyoga zum gewünschten Seminar anmelden (Bezahlung folgt erst nach Zustimmung deines Arbeitgebers).
2. Dein Platz ist 4 Wochen reserviert. In dieser Zeit kannst du die Rückmeldung deines Arbeitgebers abwarten.
3. Wenn für dein Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) noch keine Zulassung vorliegt, bitte 1–3 Monate vorher bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können.
4. Nach Zustimmung des Arbeitgebers die Gebühr bezahlen. Rechnung und Anmeldebestätigung kommen per Mail.
5. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt.
6. Am Ende des Seminars erhältst du die Teilnahmebestätigung (nur bei vollständiger Teilnahme).
7. Wenn dein Antrag abgelehnt wird: schick uns die Ablehnung kurz per Mail – wir prüfen sie mit dir und geben den Platz ggf. wieder frei.