Yoga und Stressabbau - Wie finde ich die richtige Balance in Alltag und Beruf?

Bildungsurlaub

Yoga ist eine bewährte Methode zur Stressregulierung und zeigt uns einen ganzheitlichen Weg, mit den vielfältigen Anforderungen des Berufs-Alltags gelassener und effektiver umzugehen. 

Im hektischen Alltag ist es oft schwierig einen Ausgleich zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen zu finden. Daher bietet der Kurs eine geeignete Möglichkeit in Theorie und Praxis Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und die eigene Lebenskraft zu stärken. 

Die Inhalte werden durch theoretische Impulse, praktische Übungen, Gruppenarbeit und individuelle Reflexionen vermittelt. Die Yogapraxis umfasst sowohl sanfte als auch dynamische Übungen, die auf die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen abgestimmt sind. Inhalte:

Grundlagen des Stressmanagements: 

Stressmodelle und deren Anwendung, Erkennen von Stressoren und persönlicher Stressmuster, Techniken und Strategien zur individuellen Stressbewältigung, Förderung der körperlichen und geistigen Resilienz 

Einführung in die Yogapraxis: 

Aktivierende Körperübungen in Kombination mit sanften, regenerativen Körperübungen, Faszienyoga, Yogaübungen bei Rücken- und Nackenbeschwerden, Entspannungstechniken und kleinere Meditationen zur Förderung der Achtsamkeit

Einblicke in die Yogaphilosphie und die verschiedenen Yogawege:

Kurzer Streifzug durch die reiche Yogatradition und deren moderne Weiterentwicklung

Integration in den Alltag: Yoga und Stressmanagement nachhaltig in den beruflichen und privaten Alltag integrieren durch Aufbau einer individuellen Yoga- und Achtsamkeitspraxis

Zielgruppe:

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle, die ein tieferes Verständnis von Stressmanagement erlangen und durch Yoga zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Als Bildungsurlaub anerkannt.