Yoga, Waldbaden & Meditation

In dieser entspannten Bildungsurlaubs-Woche (Bildungszeit) verbinden wir Elemente aus Yoga, Atemarbeit, Meditation und Waldbaden miteinander.

Die Programminhalte im Überblick:

• Tägliche Yogapraxis 1-2x ca. 90 Minuten
• Impulse aus der Yogaphilosophie
• Waldbaden in Theorie und Praxis, an 3 Nachmittagen gehen wir in den Wald
• Exkurs "Aromatherapie"
• Stressmanagement mit Theorie und Reflektions-/Praxisübungen
• Atemschulung in Theorie und Praxis
• Meditation in Theorie und Praxis
• Ergonomie am Arbeitsplatz

Mit Yoga, Atem und Meditation verbessern wir die Selbstregulierung in Stress-Situationen. Wir üben täglich praktisch und sprechen über die theoretischen Hintergründe.

Waldbaden ist das langsame, achtsame und absichtslose Schlendern und Verweilen im Wald, den wir dabei mit allen Sinnen in uns aufnehmen. Wir gehen an drei Nachmittagen in den Wald und tauchen tief ein in die vielen kleinen Wunder der Natur. Außerdem machen wir einen kleinen Exkurs in die Aromatherapie und finden heraus, welche Düfte uns beim Thema Stress unterstützen können. In diesem Rahmen stellen wir ein Aroma-Massageöl selbst her.

Das Thema Stressmanagement ist wichtiger Bestandteil der Theorie-Einheiten des Seminars. Was ist Stress eigentlich und was macht er mit uns auf körperlicher und geistiger Ebene? Was sind meine persönlichen Stressoren? Wie ist es aktuell um meine innere Einstellung bestellt und was kann ich tun, um besser mit Stress umzugehen? 

Da auch Schmerzen Stress verursachen, ist die Ergonomie am Arbeitsplatz ebenfalls Thema im Seminar. Immer mehr Menschen arbeiten im Homeoffice und richten dort ihren Arbeitsplatz selbst ein, weshalb das Wissen um die richtige Ergonomie besonders wichtig ist.