Zukunftsfit mit KI und Resilienz | Stressmanagement | Yoga | im Mainzer Zollhafen

Mit dir geht's up! Schon ab 399€ mit Förderung * (QualiScheck Rheinland-Pfalz)!

​KI ist längst im Arbeitsalltag angekommen, aber nicht alle wissen, was das für sie bedeutet. In dieser Woche verschaffst du dir einen Überblick, probierst Tools an echten Aufgaben aus und überlegst, wo KI dir hilft und wo du bewusst darauf verzichtest. Dazu gibt es praktische Übungen, mit denen du auch bei Veränderungsdruck handlungsfähig und gelassen bleibst.

​Was erwartet dich?

→ KI verstehen & ausprobieren: Grundlagen, Funktionsweise von KI und LLMs, Prompting-Labs und praktische KI-Anwendungen

→ KI im Arbeitsalltag: konkrete Use Cases entwickeln und KI sinnvoll im eigenen Arbeitskontext einsetzen

→ Kritisch & bewusst mit KI umgehen: AI Literacy, Grenzen von KI, kritisches Denken und Strategien gegen mentale Überlastung durch KI

→ Resilienz stärken: Stress verstehen, persönliche Stressmuster erkennen und die eigene „Stress-Ampel“ kennenlernen

→ Eigene Ressourcen entdecken: Resilienzfaktoren, Salutogenese, psychologische Grundbedürfnisse und persönliche Stärken

→ Praktisch zur Ruhe kommen: Yoga, Achtsamkeit und Atemtechniken zur Stressregulation

→ Transfer in deinen Alltag: persönliche Learnings festhalten und konkrete Strategien für einen bewussten Umgang mit Wandel entwickeln

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Im Preis enthalten:

→ 5 Tage Seminar, alle Trainingseinheiten, 2 Trainer:innen

→ Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmenden

→ Als Bildungsurlaub anerkannt, 60 % Förderung für Teilnehmende aus Rheinland-Pfalz

→ Floßfahrt (wetterabhängig)

→ jede Menge Überraschungen & tolle Geschenke

Optional buchbar:

Unterkunft: Das H2 Hotel liegt nur 3 Gehminuten vom Seminarort entfernt. Mit dem Code 56503001 erhältst du die upskill'd-Sonderrate von 89€ pro Nacht. Details und Hinweise findest du auf unserer Homepage.

Verpflegungspaket: Mittagessen und Getränkeflatrate für 20€ pro Tag. Du wählst es einfach im Buchungsprozess dazu.

​* Förderung: Nutze den QualiScheck Rheinland-Pfalz, wenn du dort wohnst oder arbeitest. Jetzt unverbindlich Angebot anfordern und direkt einreichen: www.upskilld.de/foerderungen 

• Seminarziel

KI verstehen. Stress regulieren. Den Wandel selbst gestalten.

In diesem Bildungsurlaub lernst du, KI gezielt und kritisch zu nutzen, und stärkst gleichzeitig deine Resilienz und innere Balance. Für Berufstätige, Führungskräfte und Coaches, die nicht nur mitlaufen, sondern mitgestalten wollen.

• Seminarmethodik

Kurze Impulsvorträge mit Praxisbezug, KI-Labs, Workathons und Gruppenarbeiten bringen dich direkt ins Anwenden. Mit „Mein KI-Kompass", Stress-Ampel und Resilienzskala bestimmst du deinen Standort, und Yoga und Atemübungen helfen dir bei der Stressregulation. Eigene Anwendungen und Transferaufgaben sorgen dafür, dass die Wirkung über die Seminarwoche hinaus bleibt.

• Was du noch wissen musst

​Spezielle Kenntnisse: Keine Sorge – du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Alle Inhalte sind auch für Einsteiger:innen bestens geeignet.​​

Was bringe ich mit: Laptop sowie für die Bewegungseinheiten deine Sport- oder Yogamatte. Alles Weitere stellen wir.

• ​Besonderheiten

Die maximale Teilnehmendenanzahl pro Seminarwoche ist auf maximal 12 Personen beschränkt.

Wichtig für deine Seminarteilnahme: Für einzelne praktische Übungen ist ein kostenpflichtiger Zugang zu einer geeigneten KI-Anwendung erforderlich. Informationen zur benötigten Anwendung und zum erforderlichen Funktionsumfang erhalten die Teilnehmenden vorab. Die Kosten belaufen sich auf ca. 30 Euro, das Abonnement ist monatlich kündbar und die Kosten sind von den Teilnehmenden selbst zu tragen. (Stand: September 2026)".

Hier geht's direkt zum Bildungsurlaub: www.upskilld.de/mit-dir-gehts-up-zukunftsfit-ki-resilienz