Zurück zur Natur – Resilienz und Entspannung im Heilraum Wald

Die Anforderungen bei der Arbeit nehmen für viele Berufstätige immer weiter zu, die häufig zum Dauerstress und zur Erschöpfung führen. In diesem Bildungsurlaub nutzen wir die Kräfte der Natur, um neue Energien zu tanken und die eigenen Kraftreserven wieder aufzubauen. Wir erleben den Wald mit allen Sinnen, um das Wohlbefinden, unsere körperliche und psychische Gesundheit sowie das Immunsystem zu stärken. Wir lernen, die Entstehung von Stress zu verstehen um diesen zu reduzieren, störende Gedanken auf den Augenblick zu konzentrieren und unsere Wahrnehmung mit allen Sinnen zu fördern. Das achtsame Bewegen in und mit der Natur stärkt die eigene Resilienz, um zukünftig Krisen und Belastungen des Alltags besser zu meistern. Wer in die Atmosphäre des Waldes eintaucht, spürt die heilsame Luft beim Atmen, eine Aufhellung der inneren Stimmung, stärkt sein Herz und baut Stresshormone ab. Bei Wahrnehmungs- und Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und Körperentspannung erfahren die Teilnehmenden vieles über die heilsamen Kräfte der Natur und über die Säulen der Resilienz. Wir entdecken die Waldapotheke mit ihren Wild- und Heilkräutern. Die praktischen Übungen lassen sich leicht in die Alltagsroutine von Beruf und Privatleben integrieren. Die Teilnehmenden erarbeiten individuelle Strategien im Umgang mit beruflich bedingten Belastungssituation und stellen somit den Transfer in den Berufsalltag sicher. Wir verbringen die meiste Zeit draußen, in der Natur. Besondere Fitness ist nicht erforderlich. 

Inhalte:

Informationen, Strategien und Übungen zum Schutz der eigenen Gesundheit und zur Bewältigung von Mehrfachbelastungen durch Berufs- und Privatleben

Entwicklung von Körperbewusstsein und Achtsamkeit, die Natur als Quelle der Heilung und Inspiration (Erweckung kreativer Potentiale, Anregung zu neuen Lösungswegen)

Verbesserung der eigenen work-life-Balance durch Autogenes Training, Elemente aus dem MET-Klopfen, 7 Tibeter, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME), Fantasiereisen zum Abschalten

Stressmanagement: konstruktiver mit Herausforderungen des Alltags umzugehen lernen, Burnout-Prophylaxe, 7 Säulen der Resilienz