Die beste Weise sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden (Thich Nhat Than)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag nach der MBSR Methode

Die Nähe zur Ostsee lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, bei sich anzukommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das schafft Raum für neue Sichtweisen und ermöglicht die Weichen neu zu stellen. Wir werden den achtsamen Blick schulen, um im gegenwärtigen Moment und bei uns selbst anzukommen.

Wie oft im Leben eilen wir in Gedanken mit Plänen, Erwartungen oder Ängsten dem Jetzt voraus oder stecken emotional in vergangenen Situationen fest – das Erleben des vorhandenen Momentes mit all seiner Fülle geht dabei verloren.

Die Praxis der annehmenden Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn führt uns in den gegenwärtigen Moment zurück. Sie hilft einen geschulteren Blick, für sich selbst zu bekommen. Die MBSR Methode (Mindfull Based Stress Reduction) ermöglicht einen neuen Umgang mit Stress im beruflichen Kontext und alltäglichen Stress, aber auch mit chronischen Schmerzen und schwierigen Emotionen zu bekommen.

Durch die nicht bewertende Präsenz des Augenblicks, öffnet sich der Zugang zu inneren Ressourcen. Automatisch ablaufende Stressreaktion sowie gedankliche und emotionale Verstrickungen können besser wahr genommen und unterbrochen werden.
Die Stressquellen in unserem Leben werden oftmals nicht auszuschalten sein, worauf wir aber Einfluss haben, ist unsere Wahrnehmung und unser gedanklicher Umgang mit den Situationen.

Stück für Stück nehmen wir so alle inneren Regungen differenzierter wahr, bekommen mehr Kontakt zu uns selbst und finden achtsam heraus, was es braucht, damit Gelassenheit in uns Wurzeln schlagen kann.

Auch Übungen zur Selbstfreundlichkeit und dem Selbstmitgefühl werden in der Woche aufgegriffen. Mit Selbstfreundlichkeit laden wir Dankbarkeit und Freude in unser Leben ein. Wir nähren unsere guten Eigenschaften und versöhnen uns mit unseren Schwächen.

Der Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit der MBSR Methode richtet sich nach der 1979 entwickelten und mehrfach wissenschaftlich ausgewerteten Trainingsmethode von Jon Kabat-Zinn, Professor der Neurobiologie. Meditation und Körperwahrnehmung (Body Scan), Elemente aus dem Achtsamkeitsyoga und Austausch zum Thema Stress gehören zu den Kursinhalten.

Als Bildungsurlaub anerkannt in: Berlin / Brandenburg / Hamburg / Schleswig-Holstein / Niedersachsen / Saarland (andere Bundesländer auf Anfrage)

Der Kurs wird von Jasmin Saribaf durchgeführt. Den Kurs direkt bei der Kursleitung buchen:

jasmin@achtsamkeit-bergedorf.de

Der Bildungsurlaub vom Mo. 21.-25.09. 2026 findet im Hotel/Seminarhaus Haus am Meer in Scharbeutz (OT Haffkrug) statt. Dort werden wir mit hervorragender und schmackhafter vegetarischer Kost in Form von Vollpension sehr gut verpflegt. Das Haus liegt direkt am Strand mit Blick auf das Meer. Der Strand lädt in den Pausen zu schönen Spaziergängen ein oder wenn das Wetter es erlaubt zu einem Sonnenbad.

Bildungsurlaub Angebote