Bildungsurlaub: Emotionale Kompetenz am Arbeitsplatz

Vom achtsamen Umgang mit Gefühlen

„Emotionen sind die wahren Entscheider“ Sabine Hübner
Ein angemessener Umgang mit Emotionen - bewusstes Wahrnehmen, Einordnen, Nutzen und Verarbeiten - spielt in der heutigen Berufswelt eine immer größere Rolle. Emotionen können als “Brille“ wirken. Durch das Hindurchschauen färbt sich die Welt so, wie man sich fühlt. Emotionale Kompetenz trägt entscheidend dazu bei, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen.
Wer mit den ständigen Veränderungen, Unsicherheiten und Komplexitäten im Arbeitsleben umgehen möchte, benötigt eine hohe emotionale Kompetenz, um gelassen und klar zu reagieren.
Da wir einen angemessenen Umgang mit unseren Gefühlen - insbesondere den „schwierigen“- oft nicht gelernt haben, neigen wir dazu, diese zu unterdrücken und zu verdrängen. Negative Gefühle wie Wut, Ärger oder Frust können als Stress erlebt werden und führen langfristig sowohl zu Gesundheits- als auch zu sozialen Problemen.

Lernziele:
In diesem Seminar wollen wir uns der Entstehung, Funktion und Notwendigkeit unserer Gefühle bewusst werden. Sowie Methoden zur besseren Wahrnehmung, Verarbeitung und angemessener Nutzung kennenlernen und einüben, um so die Herausforderungen im Arbeits- und Privatleben, konstruktiv mit unseren Gefühlen umzugehen, zu stärken. Ziel ist es einen gelasseneren Umgang mit unseren Gefühlen und einen kompetenten Umgang mit eigenen und fremden Emotionen zu erreichen.

Methodenwahl:
Unterstützung finden wir dabei in der Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit, die Fähigkeit zu MERKEN, was JETZT gerade geschieht, hilft uns dabei, bewusst wahrzunehmen, was uns gerade beschäftigt und bewegt und den körperlichen Ausdruck von Gefühlen besser zu spüren.
Achtsame Naturwahrnehmung bei kleinen Wanderungen in der Wahner Heide sowie Übungen in der Natur werden uns unterstützen.

Die Gastronomie vor Ort kann auf eigene Rechnung genutzt werden.

Seminarinhalte:
Entstehung und Funktion von Gefühlen
Notwendigkeit von Gefühlen
Gefühle wahrnehmen und verstehen
Die positive Kraft auch „schwieriger“ Gefühle
konstruktiver Umgang mit Gefühlen (Emotionale Kompetenz)
positive Gefühle als Ressource
Gefühle und Kommunikation am Arbeitsplatz
„Emotionale Intelligenz“
Stressmanagement
Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Yoga- oder Sportmatte, Decke, bequeme Kleidung für drinnen, warme Socken, funktionelle und ausreichend warme Kleidung für draußen, feste Schuhe, wenn vorhanden Meditationskissen oder -bänkchen.