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Gesund mit Stress umgehen – In vier Tagen zu spürbar mehr Gelassenheit und innerer Stärke
Worum es geht
Dauernder Termindruck, hohe Arbeitsanforderungen und berufliche Unsicherheit führen bei vielen Beschäftigten zu zunehmendem Stress und Erschöpfung. Dieses Online-Resilienztraining im Bildungsurlaub vermittelt wissenschaftlich fundierte Strategien, um Belastungen besser zu bewältigen, innere Stabilität zu stärken und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
In vier intensiven Seminartagen lernen Sie,
- Stressfaktoren zu erkennen und gezielt zu regulieren,
- eigene Ressourcen zu aktivieren und Resilienz systematisch aufzubauen,
- Energie, Konzentration und Gelassenheit im Berufsalltag zu erhalten.
Die Methoden basieren auf Ansätzen der Stresspsychologie, Positiven Psychologie und Systemischen Beratung. Sie sind praxisnah gestaltet und lassen sich flexibel in berufliche und persönliche Kontexte übertragen.
Das Seminar kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Reflexion und kollegialem Austausch. Durch Impulse, Achtsamkeitstechniken und Peer-Coaching entwickeln Sie Ihren persönlichen Resilienz-Kompass – ein Werkzeug, das Sie im Alltag unterstützt, bewusster, fokussierter und selbstwirksamer zu handeln.
Besonderheit des Kurses
Zwei Monate nach dem Bildungsurlaub findet ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching statt.
Dieses vertiefende Gespräch unterstützt die nachhaltige Umsetzung der erlernten Strategien und festigt die Ergebnisse im Arbeitsalltag.
Ihr Nutzen
Nach dem Bildungsurlaub
- gehen Sie gelassener mit Stresssituationen um,
- können Sie Veränderungen und Unsicherheiten konstruktiv bewältigen,
- fördern Sie eine nachhaltige Erholung und bewussten Umgang mit Ihrer Energie und
- stärken Ihre Selbstwirksamkeit und mentale Stabilität.
Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Beschäftigte aus Gesundheitswesen, Bildung, Verwaltung und sozialen Berufen, die ihre Stresskompetenz und Resilienz gezielt erweitern möchten.
Das Seminar ist auch für Interessierte ohne Vorkenntnisse geeignet.
Ablauf und Format
- Format: Online-Live-Training
- Dauer: 4 Tage, inkl. individuellem Coaching-Nachgespräch
- Methoden: Theorie-Impulse, praktische Übungen, Gruppenarbeit, Reflexion und Peer-Coaching
- Anerkennung: Bildungsurlaub in mehreren Bundesländern
Ermäßigungen
- Frühbucherrabatt: 30 € bei Anmeldung bis 31. 12. 2025
- Zusatzrabatt: 40 € für Beschäftigte im Gesundheitswesen, der Sozialen Arbeit und im öffentlichen Dienst
Anerkennung als Bildungsurlaub
Berlin, Brandenburg, Hamburg, Rheinland-Pfalz
Hessen, Saarland, Thüringen
Veranstalter
Lars Rühmann - Trainer für Kommunikation und Digitale Öffentlichkeitsarbeit
Lars Rühmann ist Trainer für digitale Öffentlichkeitsarbeit, strategische Kommunikation und systemische Organisationsentwicklung.
Seine beruflichen Anfänge in der Sozialarbeit prägen bis heute seinen Blick auf Veränderungsprozesse, Rollenklärung und professionelle Kommunikation. Dieses Fundament verbindet er mit medientechnischer Expertise und langjähriger Praxis in der Konzeption und Produktion audiovisueller Formate.
In seinen Bildungsurlauben vermittelt er keine kurzfristigen Trends oder Tool-Showcases, sondern tragfähige Entscheidungs- und Handlungskompetenz für komplexe Arbeitsrealitäten. Im Mittelpunkt steht die Frage:
Wie lassen sich digitale Medien, KI oder Social Media so einsetzen, dass sie professionelle Arbeit unterstützen – ohne Orientierung, Verantwortung oder Qualität zu untergraben?
Seine Schwerpunkte liegen in:
Künstliche Intelligenz im Arbeitsalltag – sicher entscheiden und Verantwortung behalten
Social Media im Beruf – strategisch klären statt permanent posten
Videoproduktion und Podcasting – Inhalte professionell planen und umsetzen
Arbeiten in Veränderungsprozessen – Handlungsfähigkeit unter Unsicherheit stärken
Neben seiner Tätigkeit als Trainer konzipiert und produziert er Podcasts sowie mediale Kommunikationsformate für Unternehmen, Institutionen und Persönlichkeiten. Seine Arbeit verbindet strategische Klarheit mit technischer Präzision – von der Konzeption über Storytelling bis zur finalen Produktion.
Er arbeitete unter anderem mit ProSiebenSat.1, Kaulitz Hills, 1UP Management, Judith Holofernes, der Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) und dem Sachverständigenrat für Integration und Migration (SVR). Seine Produktionen wurden für den Grimme Online Award nominiert und mehrfach mit dem Deutschen Podcast Preis ausgezeichnet.
Sein Ansatz: Digitale Kommunikation nicht als Selbstzweck verstehen, sondern als bewusst gestaltetes Instrument beruflicher Verantwortung und Wirksamkeit.
Fragen zum Kurs?
Der Veranstalter beantwortet gerne Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail.
Ihre Angaben werden an den Veranstalter übermittelt und vorübergehend gespeichert. Weitere Informationen, auch zu Ihren Rechten, finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Gut zu wissen
Der Veranstalter sendet Ihnen gerne weitere Details zum Kurs sowie alle benötigten Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber zu.
Die Informationen zu diesem Inserat stammen vom Veranstalter. Bei Fragen oder zur Buchung kontaktieren Sie ihn bitte direkt.