Gesund mit Stress umgehen – In vier Tagen zu spürbar mehr Gelassenheit und innerer Stärke
Beschreibung
Dauernder Termindruck, hohe Arbeitsanforderungen und berufliche Unsicherheit führen bei vielen Beschäftigten zu zunehmendem Stress und Erschöpfung. Dieses Online-Resilienztraining im Bildungsurlaub vermittelt wissenschaftlich fundierte Strategien, um Belastungen besser zu bewältigen, innere Stabilität zu stärken und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
In vier intensiven Seminartagen lernen Sie,
- Stressfaktoren zu erkennen und gezielt zu regulieren,
- eigene Ressourcen zu aktivieren und Resilienz systematisch aufzubauen,
- Energie, Konzentration und Gelassenheit im Berufsalltag zu erhalten.
Die Methoden basieren auf Ansätzen der Stresspsychologie, Positiven Psychologie und Systemischen Beratung. Sie sind praxisnah gestaltet und lassen sich flexibel in berufliche und persönliche Kontexte übertragen.
Das Seminar kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Reflexion und kollegialem Austausch. Durch Impulse, Achtsamkeitstechniken und Peer-Coaching entwickeln Sie Ihren persönlichen Resilienz-Kompass – ein Werkzeug, das Sie im Alltag unterstützt, bewusster, fokussierter und selbstwirksamer zu handeln.
Besonderheit des Kurses
Zwei Monate nach dem Bildungsurlaub findet ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching statt.
Dieses vertiefende Gespräch unterstützt die nachhaltige Umsetzung der erlernten Strategien und festigt die Ergebnisse im Arbeitsalltag.
Ihr Nutzen
Nach dem Bildungsurlaub
- gehen Sie gelassener mit Stresssituationen um,
- können Sie Veränderungen und Unsicherheiten konstruktiv bewältigen,
- fördern Sie eine nachhaltige Erholung und bewussten Umgang mit Ihrer Energie und
- stärken Ihre Selbstwirksamkeit und mentale Stabilität.
Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Beschäftigte aus Gesundheitswesen, Bildung, Verwaltung und sozialen Berufen, die ihre Stresskompetenz und Resilienz gezielt erweitern möchten.
Das Seminar ist auch für Interessierte ohne Vorkenntnisse geeignet.
Ablauf und Format
- Format: Online-Live-Training
- Dauer: 4 Tage, inkl. individuellem Coaching-Nachgespräch
- Methoden: Theorie-Impulse, praktische Übungen, Gruppenarbeit, Reflexion und Peer-Coaching
- Anerkennung: Bildungsurlaub in mehreren Bundesländern
Ermäßigungen
- Frühbucherrabatt: 30 € bei Anmeldung bis 31. 12. 2025
- Zusatzrabatt: 40 € für Beschäftigte im Gesundheitswesen, der Sozialen Arbeit und im öffentlichen Dienst
Anerkennung als Bildungsurlaub
Veranstalter
Lars Rühmann
Lars Rühmann unterstützt Menschen und Teams dabei, in einer komplexen, digitalen Welt klar, authentisch und resilient zu handeln.
Seine beruflichen Anfänge in der Sozialarbeit haben seinen Blick für zwischenmenschliche Kommunikation, Veränderungsprozesse und persönliche Entwicklung nachhaltig geprägt. Dieses Fundament verbindet er mit systemischem Denken, Achtsamkeit und Medienkompetenz zu einer modernen Lernarchitektur – vom Resilienztraining über Social-Media-Strategien bis zur professionellen Podcast-Produktion.
Heute arbeitet er auf zwei ineinandergreifenden Ebenen:
Im sozialen und systemischen Bereich begleitet er Fach- und Führungskräfte in Resilienztrainings, Kommunikations- und Selbstführungsseminaren. Dabei steht immer die Frage im Mittelpunkt, wie Menschen in anspruchsvollen Arbeitswelten Klarheit, innere Stärke und Handlungsfähigkeit bewahren können.
Im medialen Bereich konzipiert und produziert er Podcasts, Social-Media-Strategien und Content-Formate, die authentische Kommunikation in digitalen Räumen fördern. Seine Arbeit verbindet inhaltliche Tiefe mit technischer Präzision – ob in der Medienproduktion, im Storytelling oder in der Beratung von Organisationen zur digitalen Positionierung.
Seine Trainings und Produktionen haben eines gemeinsam: Sie fördern bewusste Kommunikation, digitale Präsenz und Selbstwirksamkeit – für mehr Klarheit, Wirkung und Balance im beruflichen Alltag.
Er arbeitet mit Partnern wie ProSiebenSat.1, Kaulitz Hills, 1UP Management, Judith Holofernes, der Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) und dem Sachverständigenrat für Integration und Migration (SVR). Seine Medienproduktionen wurden für den Grimme Online Award nominiert und haben mehrfach den Deutschen Podcast Preis gewonnen.