Raus aus dem Hamsterrad - Stressmanagement und Reslienz

Eine wichtige Voraussetzung, um den Anforderungen in Beruf und Alltag gut begegnen zu können, ist die Fähigkeit, bewusst zu entspannen und die eigenen Energiereserven wieder aufzuladen.

In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, Ihren persönlichen Umgang mit Stress nachhaltig zu verbessern. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf kleinen, alltagstauglichen Übungen, die sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren lassen – zum Beispiel Atemübungen, Augenentspannung oder Übungen für einen gesunden und beweglichen Rücken.

Bei kleinen Wanderungen nutzen wir den Wald als natürliche Energiequelle. Dabei lernen Sie verschiedene Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen kennen, die sich auch während kurzer Arbeitspausen einsetzen lassen und dabei helfen können, neue Energie zu tanken.

Ergänzt wird das Programm durch klassische Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung, interessante Impulse rund um das Thema Stress sowie die Möglichkeit, das eigene Stressmanagement zu reflektieren und sich mit anderen Seminarteilnehmer*innen auszutauschen. So entsteht eine abwechslungsreiche Woche mit praktischen Anregungen, Bewegung, Entspannung und Zeit für sich selbst.