Resilienz und Achtsamkeit am Arbeitsplatz – der achtsame Weg zur inneren Widerstandskraft

Die Arbeitswelt verändert sich rasant, die Anforderungen steigen, Druck und Angst vorm Versagen im Job machen sich breit, und auch das Privatleben wird oft anspruchsvoller. Dies kann zu starken Belastungen führen – körperlich und seelisch, bis hin zum Burnout. 

Resilienz bezeichnet die innere Stärke, die es uns ermöglicht, Druck, Stress, Krisen oder Schwierigkeiten nicht nur zu meistern und zu überwinden, sondern sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Resilienz setzt sich zusammen aus unterschiedlichen Haltungen, Fähigkeiten und Strategien (z.B. Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung, Selbstregulation, Motivation, Zukunftsorientierung, Beziehungen gestalten). Diese Faktoren werden in der Berufswelt zunehmend wichtig. Sie können gezielt geübt, entwickelt und gefestigt werden.

Ziel des Seminars ist es, den eigenen Umgang mit schwierigen beruflichen Situationen zu reflektieren, die aktive Selbstfürsorge zu stärken sowie Bewältigungsstrategien für kommende Krisen zu entwickeln und damit den (Arbeits-) Alltag souverän zu bewerkstelligen

Unterstützung finden wir in der Methode des meditativen, intuitiven Bogenschießens. Dabei trainieren wir die Fähigkeit, unsere volle Konzentration in die Gegenwart und das aktuelle Tun zu bringen. Wir lernen, eine Bewusstheit für das gute Einteilen unserer Kräfte und die klare Balance zwischen Anspannung und Entspannung sowie das punktgenaue Abrufen von Ressourcen zu entwickeln. Für unseren Berufskontext können wir gerade in konfliktreichen und stressigen Situationen erheblich von Klarheit, Zentrierung und Konzentrationsfähigkeit profitieren. 

Seminarziele:

• Verbesserung der Krisenkompetenz und Steigerung der beruflichen Belastbarkeit.
• Erkennen der Bedeutung von Resilienz für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
• Reflexion des eigenen Umgangs mit kritischen Lebenssituationen in Beruf und persönlichem Alltag.
• Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Schwierigkeiten und Stress sowie für mehr emotionale und mentale Stärke.
• Stärkung eigener Ressourcen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit im Berufsleben.
• Einüben und Vertiefen der achtsamen Selbstwahrnehmung und der Meditation.
• Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstregulation (Selbstregulationskompetenz).
• Selbstwirksamkeit und Zeitsouveränität