Stark durch Krisen- mit Resilienz berufliche Umbrüche bewusst gestalten

Täglich begegnen uns kleine und große Anforderungen, die uns manchmal überwältigen
können. Besonders in Zeiten von umfassenden Veränderungen und Umbrüchen am
Arbeitsplatz können diese Herausforderungen langfristig zu Stress, Erschöpfung oder
Unsicherheiten führen.

Resilienz oder psychische Widerstandskraft ist die Fähigkeit schwierige Lebensumstände zu
meistern und sie sogar als Möglichkeit für persönliches Wachstum zu begreifen.

In unserem Seminar spüren wir zunächst individuelle Belastungsfaktoren auf und machen
uns eigene wertvolle Ressourcen zur erfolgreichen Bewältigung bewusst. Gemeinsam
erproben wir effektive mentale Strategien, die dabei unterstützen, schwierigen Situationen
gelassener und wirksamer zu begegnen.
Mit sanftem Yoga und Atemübungen bringen wir Körper und Geist immer wieder zur Ruhe
und stärken die Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit zur Selbstregulation und zur
Selbstfürsorge.
Abschließend entwickeln wir konkrete Umsetzungsschritte für ein nachhaltiges
Resilienzerleben im Alltag. Ein vertrauensvoller Austausch in der Gruppe sowie
Impulsreferate zu aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaften und Resilienzforschung
runden das Angebot ab.
Ziel ist es, gestärkt und mit einer klaren Ausrichtung in das gewohnte Lebensumfeld
zurückzukehren.

Für wen ist der Kurs?
 

• Berufstätige aller Branchen, die vor Veränderungen, Herausforderungen und
• Unsicherheiten im Beruf stehen.
• Menschen, die in Phasen des Umbruchs (beispielsweise durch Arbeitsplatzwechsel,
• Neuorientierung, Restrukturierung oder nach längerer Pause) aktiv ihre Zukunft
• gestalten möchten.
• Personen mit Führungs- oder Teamverantwortung, die ihre eigene Resilienz stärken
• und andere souverän durch Krisen und Veränderungen begleiten wollen.
• Beschäftigte, die unter beruflichem Stress oder hohen Belastungen stehen und
• nachhaltige Strategien zur Selbstfürsorge suchen.
• Selbstständige, Freiberufler und Unternehmer, die Stabilität und innere Stärke für
• herausfordernde Situationen aufbauen wollen.
• Alle, die ihre psychische Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Widerstandskraft im
• Berufsleben fördern möchten.

Was sind die Inhalte/ Ziele
 

• Die Teilnehmenden erkennen die Bedeutung von Resilienz in beruflichen und
• privaten Krisensituationen.
• Sie können eigene Stressfaktoren und persönliche Ressourcen identifizieren.
• Sie lernen praktische Methoden und Werkzeuge zur Förderung der eigenen
• Widerstandskraft kennen und anwenden.
• Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um Herausforderungen und Umbrüche
• aktiv, kreativ und gelassen zu gestalten.
• Sie reflektieren ihre bisherigen Bewältigungsmechanismen und erweitern ihr
• Handlungsrepertoire für schwierige Situationen.
• Sie stärken ihre Selbstfürsorge und übernehmen Verantwortung für die eigene
• psychische Gesundheit.
• Die Teilnehmenden fördern einen positiven und lösungsorientierten Umgang mit
• Veränderungen und Unsicherheiten.
• Sie profitieren vom Austausch mit anderen und können erworbenes Wissen im
• Berufsalltag umsetzen.

Methoden
 

• Impuls-Vorträge
• Gruppenaustausch
• Mentale Übungen
• Körper- und Atemübungen
• Journaling zur Selbstreflexion
• Morgen und Abendrituale zur Regeneration drinnen und draußen

Kathrin Brunzema, Trainerin für Betriebliche Gesundheitsförderung, Coaching und Beratung
im Bereich Stressmanagement, zertifizierte MBSR-Trainerin, Yogalehrerin, zertifiziert von der
Zentrale Prüfstelle Prävention.