Stressbewältigung durch Achtsamkeit: (MBSR) in Beruf und Alltag

Stress gilt als einer der größten Belastungsfaktoren in unserer modernen Berufswelt. Stress verursacht belastende körperliche und auch geistig-seelische Prozesse. Deswegen setzt dieser Bildungsurlaub auf körperlicher, emotionaler und kognitiver Ebene an. Er besteht aus einer abwechslungsreichen Mischung von Achtsamkeitsübungen, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu Stress, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Es werden die grundlegenden Übungen (Body Scan, achtsames Bewegen und Meditation) des Curriculums nach Prof. Jon Kabat-Zinn, eines der am besten evaluierten Achtsamkeitstrainings, vermittelt.

Die Teilnehmenden lernen praktische und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und wie sie diese in ihren Beruf und Alltag integrieren können. Sie lernen, wie sie ihre Stressbelastung reduzieren können und ihre Entspannungsfähigkeit zu erhöhen. Persönliche Ressourcen für die Bewältigung von Stresssituationen werden gestärkt.