Trauer gehört zum Leben – wir erfahren Trauer auf allen Ebenen des Seins, sie betrifft uns Menschen in unserer Ganzheit. Sie wälzt unser Leben und unsere Gewohnheiten um, durchdringt alle Lebensbereiche und löst Emotionen aus, die uns zu zerreißen drohen.

In Trauer haben wir oft Stress, es ist meist anstrengend zu trauern. An dieser Stelle benötigen wir Hilfe.

Yoga hilft dabei, unseren Atem zu vertiefen. Die Asanas verbinden unsere Gefühle wieder mit unserem Körper.

Ressourcen werden durch das Yoga gestärkt. Ein neues Gefühl von Verbundenheit und den eigenen Grenzen wird entwickelt.

Trauer gehört zum Leben – und wirkt oft auch in unseren Arbeitsalltag hinein.
Verlust, persönliche Krisen oder belastende Erfahrungen können Konzentration,
Leistungsfähigkeit, den Umgang mit Kollegen und das eigene Wohlbefinden
beeinflussen. Dennoch bleibt im beruflichen Umfeld häufig wenig Raum, um diesen
Gefühlen bewusst zu begegnen.

Der Bildungsurlaub „Bewegte Trauer – Trauerbewältigung im Arbeitskontext durch
Yoga und Achtsamkeit“ lädt dazu ein, sich auf achtsame Weise mit Trauerprozessen
auseinanderzusetzen und neue Wege im Umgang mit belastenden Emotionen zu
entdecken. “Bewegte Trauer” mit Yoga- Atem- und Meditationsübungen bietet uns einen reichhaltigen Schatz an Instrumenten, um mit all dem umgehen zu lernen, was uns in der Trauer begegnet.

In einem geschützten Rahmen verbinden wir Yoga, Achtsamkeit und
Reflexion, um Körper und Geist gleichermaßen zu unterstützen. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

Bildungsziele:
Im Mittelpunkt stehen körperorientierte Methoden, achtsamkeitsbasierte Verfahren
und ressourcenorientierte Bewegungsarbeit.
Durch Yoga, angeleitete Reflexionsübungen und alltagstaugliche
Selbstregulationsmethoden entwickeln die Teilnehmenden konkrete
Handlungsstrategien für herausfordernde Situationen im Alltag und im Arbeitsleben:
• Phasen und Dynamiken von Trauer verstehen
• Körperreaktionen durch Trauer und Verlust erkennen
• Stressreaktionen regulieren
• Bewegungs- und Atemtechniken zur Selbststabilisierung
• Achtsamkeitsmethoden zur Emotionsregulation
• Transfer in den Berufsalltag

Seminarinhalte:
Theorie:
• Grundlagen der Trauerprozesse (Kennenlernen verschiedener Trauermodelle)
• Neurobiologie von Stress
• Zusammenhang von Körper, Geist und Emotionen
• Stärkung der Selbstregulation: Resilienzfaktoren ermitteln
• Was ist Yoga? Theoretische Grundlagen und Wirkungen von Yogapraxis und
Atemtechniken
• Selbstfürsorge im Arbeitskontext

Praxis:
• Sanftes Hatha-Yoga
• Atemtechniken (pranayama) zur Selbstregulation
• Sanfte Mobilisation ;„Bewegte Trauer“ durch z.B. meditatives Gehen, meditatives
und dynamisches Bewegen
• Entspannungsverfahren (Bodyscan, Progressive Muskelentspannung,
Visualisierung…)
• Reflexionsrunden

ambika Yoga

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